有氧運動包括很多的運動專案， 他們在減肥上都會有一定效果， 只是如果想要達到更好的減肥目的， 平時可以根據自己身體不同的肥胖程度自己自身的一些身體特點， 來選擇合適的運動項目， 下面我們一起來瞭解一些比較有效， 並且常見的具有很好的減肥作用的有氧運動項目。
散步：
想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎?走路， 要走對方法， 輕鬆、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。 每次利用30分鐘， 聰明地配速走路、增加運動強度， 除了燃脂瘦身外， 還特別針對腰腹部、臀部和大腿， 幫你達到減肥鍛煉效果。
游泳：
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一， 尤其是在這炎熱的夏季， 游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式， 而且效果最能快速體現， 對心血管系統的改善有相當重要的作用。 但是游泳後別馬上進食， 游泳後宜休息片刻再進食， 否則會突然增加胃腸的負擔， 久之容易引起胃腸道疾病。
騎單車：
現在社會不斷提倡環保， 因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具， 當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班， 但這項運動也是一個很不錯的運動， 週末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車， 也是很不錯的選擇，
不管是通過以上的哪一種方法來實現減肥， 其主要的原理都是通過運動來消耗身體裡面的脂肪， 當身體裡多餘的脂肪被大量消耗以後， 體重自然就會減輕， 並且身材也會顯得更加健美， 在減肥的時候最好對飲食要做一些控制， 儘量不要在睡前吃過多的零食。
