鵪鶉豆腐
營養：這道菜富含鈣質， 蛋白質， 卵磷脂， 對胎寶寶神經， 血管， 大腦的發育有很大的好處。
用料：南豆腐150克， 鵪鶉肉50克， 雞蛋， 番茄， 青椒各1個， 水發木耳10克， 蔥末， 姜末， 水澱粉， 高湯， 醬油， 鹽， 雞精， 料酒各適量。
做法：1、豆腐碾成末， 鵪鶉肉洗淨剁碎， 木耳洗淨撕成小塊， 番茄洗淨切塊， 青椒去籽洗淨切塊。
2、鵪鶉肉和豆腐放碗中， 加鹽， 雞精， 料酒， 蔥末， 姜末， 水澱粉攪成糊。
3、起鍋熱油， 將豆腐用羹匙舀成鵪鶉蛋狀， 逐個放入熱油中炸透呈現淺黃色。
4、鍋內留油燒熱， 下蔥末， 薑末熗鍋， 下番茄， 青椒， 水發木耳炒片刻， 加高湯， 料酒，
燴白菜三丁
營養：補鈣， 通便， 保健， 適合孕中期食用。
用料：嫩白菜幫300克， 水發香菇100克， 豬肉50克， 蔥花， 姜片， 水澱粉， 高湯各適量， 鹽， 香油， 醬油， 料酒各適量。
做法：1、白菜幫， 香菇， 豬肉洗淨均切成丁， 肉丁加適量食鹽拌勻， 用水澱粉漿過後入油鍋滑透， 撈出， 香菇入沸水氽燙撈出。
2、起鍋熱油， 放蔥花， 薑片熗鍋， 加白菜幫爆炒至7成熟， 倒出。
3、鍋內加高湯燒開， 放入香菇， 肉丁， 白菜幫， 加鹽， 醬油， 雞精煮沸後用水澱粉勾芡， 淋入香油即可。
木耳香蔥爆河蝦
營養：木耳含有豐富的鈣和磷， 小河蝦含有豐富的維生素D， 搭配食用可補鈣。
用料：小河蝦350克， 木耳， 香蔥段各200克， 鹽， 雞精， 香油各少許。
做法：1、河蝦氽燙， 香蔥段洗淨，
