薑汁魚頭
營養：這道菜中卵磷脂以及不飽和脂肪酸尤其高， 對促進胎寶寶大腦發育很有好處。
用料：鰱魚頭350克， 鮮蘑菇100克， 蔥白1段， 薑5片， 高湯少許， 醬油， 料酒各1小匙， 鹽， 胡椒粉， 雞精各適量。
做法：1、將魚頭洗淨， 剖成兩半， 投入沸水氽燙一下， 撈出瀝幹水。
2、鮮蘑菇洗淨， 切成兩半， 薑片加入少許清水浸泡出薑汁， 蔥白洗淨切段。
3、將魚頭放入蒸盤中， 加入鮮蘑菇， 料酒， 醬油， 蔥薑， 雞精， 胡椒粉， 鹽和高湯， 大火蒸20分鐘左右， 挑出蔥薑， 淋入薑汁即可。
平菇肉片
營養：瘦肉中含有豐富的B族維生素， 有助於減輕孕早期嘔吐症狀，
用料：瘦肉200克， 平菇250克， 青紅椒片少許， 蛋清2個， 鹽， 高湯， 味精， 水澱粉各適量。
做法：1、豬肉洗淨切片， 放在碗中， 加雞蛋清， 鹽， 水澱粉上漿， 平菇清洗乾淨， 氽燙， 過涼撈出， 擠去水分， 撕成小塊， 青椒和紅椒去蒂及子， 洗淨， 切片。
2、油鍋燒熱， 肉片入熱油中滑散至變色時撈出， 控油。
3、原鍋留少許底油， 下青紅椒片， 平菇翻炒， 加高湯， 鹽， 味精， 燒開後倒入控過油的肉片炒勻， 再用水澱粉勾芡即可。
菠菜豬血湯
營養：豬血含豐富的蛋白質， 菠菜含有豐富的礦物質及維生素， 而且口味清淡， 適合這個階段的准媽媽食用。
用料：豬血一塊， 菠菜250克， 蔥1根， 鹽， 香油各適量。
做法：1、豬血洗淨， 切塊， 蔥洗淨， 蔥綠切段， 蔥白切絲。
2、菠菜洗淨， 切段。
3、起鍋熱油， 爆香蔥段， 倒入清水煮開， 放上豬血， 菠菜， 煮至水開， 加鹽調味， 熄火後淋上少許香油， 撒上蔥白即可。
香甜果蔬汁
營養：富含維生素C， 可以有效防止妊娠嘔吐。
用料：蘋果半個， 胡蘿蔔半根， 西芹少許， 冰塊適量。
做法：1、胡蘿蔔洗淨， 切成可以放入榨汁機的大小， 蘋果去核後也做同樣的處理， 西芹洗淨後切碎。
2、在榨汁機容器內先放入冰塊。
