桃仁雞丁
營養：這道菜含有很多具有抗憂鬱作用的營養素， 能有效預防孕期抑鬱症狀。
用料：雞腿肉100克， 核桃仁25克， 黃瓜半根， 蔥薑末， 采椒絲各少許， 水澱粉1大匙， 醬油適量， 鹽， 雞精各少許。
做法：1、雞肉洗淨， 切成小方丁， 黃瓜洗淨， 切丁備用。
2、鍋中加油燒熱， 放入雞丁滑熟， 撈出控油， 將核桃仁去衣， 放在鍋中炸熟， 撈出備用。
3、鍋中留少許底油燒熱， 放在蔥薑爆香， 倒入雞丁， 醬油， 鹽炒勻， 下入核桃仁， 加少許雞精炒勻。
4、用水澱粉勾芡， 撒上彩椒絲 即可。
海帶燒黃豆
營養：含豐富的碘和蛋白質， 對胎寶寶中樞神經系統和大腦的發育有很好的促進作用。
用料：黃豆50克， 海帶20克， 香菇20克， 彩椒絲少許， 醬油1大匙， 紅糖， 鹽一小匙， 幹辣椒2個。
做法：1、黃豆浸泡2-4個小時後洗淨， 香菇洗淨， 海帶泡開， 都切成小塊備用。
2、起鍋加水（沒過黃豆）， 放上黃豆， 香菇， 海帶大火煮開， 轉小火煮20分鐘。
3、加入醬油， 紅糖， 鹽， 辣椒， 用小火煮至湯收幹後裝盤， 撒彩椒絲點綴。
蔬菜沙拉
營養：蔬菜中富含維生素C， 葉酸等， 可以提高人體的免疫力， 幫助胎寶寶發育。
用料：圓白菜100克， 番茄1個， 黃瓜半根， 青椒1個， 洋蔥小半個， 檸檬汁1大匙， 蜂蜜， 鹽各適量。
做法：1、把所有準備好的材料分別洗淨， 圓白菜， 番茄， 黃瓜均切片， 青椒， 洋蔥切圈。
2、把切好的材料拌勻， 放在盤子中， 再把鹽， 檸檬汁， 蜂蜜混合均勻， 淋在蔬菜上， 再淋上少許熟油即可。
口蘑燒茄子
營養：這道菜可緩解便秘， 尿頻等孕早期症狀， 並幫助准媽媽提高自身的免疫力。
用料：嫩長茄子（紫皮）300克， 口蘑50克， 毛豆50克， 大蒜2瓣， 鹽1小匙， 生抽半小匙， 清湯， 水澱粉適量。
做法：1、茄子洗淨去皮切丁， 毛豆煮熟， 去掉豆莢， 口蘑， 大蒜均洗乾淨切片備用。
2、鍋內加入植物油燒熱， 放上蒜片， 茄子， 中火炒至茄子變軟。
