健胃蘿蔔湯
營養：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 豬肚和雞肉含優質蛋白， 可以提高准媽媽的抗病能力， 並促進消化。
用料：豬肚一個， 雞腿肉200克， 白蘿蔔300克， 胡蘿蔔50克， 蘿蔔葉， 蔥絲， 薑末各少許， 高湯， 鹽， 醋各適量。
做法：1、豬肚放入鹽水中浸泡， 反復搓揉洗淨， 切小塊， 入開水鍋中氽燙撈出。
2、將胡蘿蔔， 蘿蔔葉和雞肉都切成段， 放在開水中氽燙一下。
3、將豬肚， 雞肉， 薑末， 蔥花， 高湯一起倒入鍋中， 小火煮30分鐘， 加入醋和鹽， 中火煮15分鐘， 放上蘿蔔葉即可。
香拌脆藕
營養：這道菜中能為胚胎分化提供充分的能量， 並預防孕期可能出現的牙齦出血。
用料：嫩脆藕250克， 香菜 10克， 生薑15克， 香油3克， 鹽5克， 白糖3克， 白醋少許。
做法：1、藕去皮切成片， 用清水沖洗乾淨。
2、將藕片放在盤中， 加薑末， 鹽， 白糖， 白醋拌勻， 靜置5分鐘。
3、加入香菜末， 淋入香油， 再次拌勻即可。
裡脊肉炒蘆筍
營養：這是一道很典型的補充葉酸的食物， 葷素搭配， 營養均衡， 在孕期， 你對蛋白質的需求比較高， 正餐可以每頓都吃些含蛋白質豐富的食物， 像裡脊肉， 牛肉， 魚肉， 蛋， 奶等。
用料：嫩裡脊肉150克， 青蘆筍3根， 大蒜4瓣， 黑木耳適量， 鹽少許， 胡椒粉， 水澱粉少許。
做法：1、黑木耳洗淨， 切絲， 裡脊肉切成細條狀， 粗細和蘆筍相當。
2、把裡脊肉和蘆筍都切成小段， 每小段約3釐米長。
3、油鍋燒熱， 先把蒜片爆香， 再放入裡脊肉，
4、加入鹽和胡椒粉炒熟， 用水澱粉勾芡好即可。
蔥油蘿蔔絲
營養：這是一道很典型的補充葉酸的食物， 葷素搭配， 營養均衡。
用料：白蘿蔔100克， 胡蘿蔔100克， 鹽， 味精， 香油各適量， 蔥花少許。
做法：1、將白蘿蔔， 胡蘿蔔洗淨切絲， 加鹽少許醃一個小時， 擠去水分。
