西芹牛肉末
營養：牛肉富含葉酸， 蛋白質， 西芹富含蛋白質， 糖類， 礦物質以及多種維生素， 有助於胎寶寶神經系統正常發育， 幫助准媽媽鎮靜， 調適孕早期尿頻。
用料：西芹200克， 牛肉末50克， 蔥花， 薑末各少許， 醬油， 料酒， 澱粉， 鹽各適量。
做法：1、將牛肉末加入澱粉和一半醬油， 料酒拌勻， 醃一下， 芹菜洗淨， 切成小段， 過開水氽燙， 撈出， 瀝幹水備用。
2、起鍋熱油， 下蔥， 薑炒香， 再下牛肉末， 急火快炒至八成熟， 盛出備用。
3、鍋中留底油燒熱， 下芹菜， 加鹽炒勻， 加入牛肉末， 一起用大火快炒幾下， 加入剩餘的醬油和料酒， 炒勻即可。
絲瓜瘦肉湯
營養：豬瘦肉含有豐富的蛋白質， 絲瓜味道清香， 具有涼血解毒的功效， 可對孕早期略顯煩躁的准媽媽起到安撫作用。
用料：絲瓜150克， 豬裡脊肉100克， 蔥一根， 薑2片， 高湯一碗， 鹽適量， 白胡椒粉適量。
做法：1、絲瓜洗淨， 去皮切片， 豬裡脊肉洗淨， 切薄片， 蔥洗淨， 切段備用。
2、起鍋熱油， 下薑片， 蔥段爆香， 倒入高湯， 鹽， 加入肉片， 煮至肉將熟。
3、加入絲瓜， 轉小火煮大概5分鐘， 撒上白胡椒粉， 滴幾滴香油即可。
雞湯鮮炒蘆筍
營養：蘆筍中的葉酸含量很高， 雞湯中含蛋白質成分， 對胎寶寶神經， 大腦發育很有好處， 蘆筍還可以幫助准媽媽增進食欲， 緩解疲勞， 利尿通便。
用料：蘆筍300克， 百合一顆， 枸杞20粒， 薑絲少許， 雞湯半碗， 水澱粉2大匙， 鹽半小匙。
做法：1、用清水將枸杞浸泡軟後洗淨備用，
2、鍋內加入植物油燒熱， 放上薑絲爆香， 再放入 蘆筍煸炒1分鐘左右， 倒入百合， 馬上調入鹽翻炒幾下即倒出裝盤。
3、將鍋放在火上， 倒入雞湯， 枸杞， 大火煮開後， 調成小火， 用水澱粉勾芡， 最後將芡汁淋到蘆筍百合上即可。
香菇合子
營養：這道菜富含蛋白質， 可以幫助胚胎分化， 同時香菇中的葉酸可以防止胎寶寶神經發育異常。
用料：瘦豬肉150克， 香菇50克， 雞蛋一個， 蔥半根， 薑1片， 高湯小半碗， 澱粉2大匙， 醬油鹽各適量。
做法：1、香菇用溫水泡發洗淨， 撈出壓平， 豬肉， 蔥均洗淨切碎， 雞蛋打開， 與適量澱粉， 醬油， 鹽一起拌勻待用。
