在現在社會屬於一個以瘦為美的社會， 許多人都追求瘦， 導致一些胖mm和胖哥哥， 總是不夠自信， 所以減肥就成了一些肥胖者的生活目標， 很多人都經常將減肥掛在口邊， 但因為缺乏一定的毅力， 減肥只能屬於一個夢想， 一些人甚至總是將各種運動做比較， 跑步減肥和游泳減肥哪個好呢？
1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度（心率）時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。
2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
3.從整體減肥效果來說， 游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。
游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長，
也就是， 兩者各有利弊。 最好是多種方法都選用， 這樣能減少對身體的副作用， 還能增加訓練的趣味性。 以哪種為主， 哪種為輔？以我們自己最感興趣， 最喜歡的為主， 這樣才能完成減肥這個任重而途遠的事業。
從上面可以看出來， 不論是跑步減肥還是游泳減肥， 只要能堅持住， 都有各自的好處， 跑步減肥有跑步減肥的優點， 游泳減肥游泳減肥的優點， 但兩者也各有各的缺點， 所以要想選擇哪一種最好根據個人的愛好來進行選擇， 但需要強調的是， 堅持才是王道。
