有很多人發現隨著年齡的增長, 身體將會出現逐漸發福的趨勢, 尤其是一些中年人, 如果不進行鍛煉的話, 身體就會越來越胖, 而肥胖會對身體的影響非常大, 甚至還會出現三高的現象, 所以很多人都想採取跑步的方式進行瘦身, 那麼跑步瘦身最佳的時機是什麼呢?有什麼注意事項嗎?
一天當中運動的最佳時間因人而異, 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質, 培養出自己的最佳鍛煉時間。
早上:鍛煉前要先喝水
俗話說:一日之計在於晨, 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實,
午後:一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裡, 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實, 在午後的2點到4點, 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小, 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉, 否則會影響腸胃消化功能。
晚上:適合減肥運動
如果你想減肥, 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化, 不會使脂肪囤積在體內。 但是, 無論強度大或小的運動, 都會使神經系統處於興奮狀態, 所以, 運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是, 很多MM認為只要多運動, 便能把身體多餘脂肪消耗掉。 其實這種想法是錯誤的。 研究表明, 即使每天打半小時籃球, 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯, 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此, 要想獲得持久的減肥效果, 除了進行運動外, 還應從飲食上進行合理調控, 兩者缺一不可。
一般來說, 跑步瘦身的最佳時機最好根據自己的生活規律來制定, 無論是早上、午後還是晚上, 都可以進行跑步瘦身,