水腫主要就是因為體液平衡失調所引起的， 血漿膠體滲透壓降低， 毛細血管內流體靜力壓升高， 而且毛細血管壁通透性增高。
更多情況， 秋季水腫還是與我們的生活習慣與飲食習慣有關係， 大多數人都是因為工作長時間坐著， 或者是固定一個姿勢不動， 這樣就很容易水腫了;除此之外， 很多食物含有棉籽糖物質， 被攝入人體之後就很容易發酵， 從而導致水腫， 還有吃豆類吃的太多， 也是會導致水腫的。
如何消腫1清晨伸懶腰
一般來說， 我們的身體會因為血液迴圈變好而消腫，
2注意保暖
如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的， 但是許多人頻繁進出冷氣房， 身體在忽冷忽熱的氣溫變化下， 就容易導致自律神經失衡了。
這樣就會導致血液迴圈不良， 就會出現手腳冰涼和水腫的情況， 所以我們要給身體注意保暖， 就算是在空調房裡， 也給自己的身上蓋一蓋毯子。
3規律生活
秋季的氣溫下降， 身體為了避免體溫發散， 交感神經作用就會自動升高， 從而造成血管收縮， 而當血管收縮過度的時候， 血液沒有辦法送達末梢， 手腳冰冷就會跟著增加。 這個時候， 想要改善秋冬性水腫，
首先， 我們在早晨起床之後， 如果感覺到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙， 那麼我們應該就是水腫了。
除此之外， 我們也可以用手捏一捏腰上的肉， 如果感覺軟軟的， 那麼就是水腫型肥胖， 如果感覺硬一點， 那麼應該就是脂肪型肥胖了。
什麼是水腫型肥胖水腫型肥胖的人， 食欲一般， 但是手腳是沒有力氣的， 並且平時生活中不喜歡運動， 吃完飯以後渾身發軟想躺下，
早晨起來的時候眼睛部位還是浮腫的， 四肢沉重、腹部經常會有飽脹感， 而且手腳也是腫腫的， 尤其是大腿， 臀部或者是腹部， 並且還容易口渴， 喝水比較多， 愛吃甜食， 並且還喜好重口味。
如何預防水腫1晚餐要清淡
晚飯要控制食量， 並且要少油少鹽， 以素食為主， 蔬菜當中要少吃大量的蔥、韭菜、薑、大蒜等辛辣的食物， 生冷水果也要少吃。
平時多吃利水消腫的食物， 比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、橘子、薏仁、紅豆等， 小米和紅棗可以煮成粥， 這樣能改善水腫。
2睡覺之前少喝水
睡覺之前喝水並不一定會導致水腫， 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好，
另一方面， 就是喝水的方式不對， 一下子喝太多， 就更容易水腫了， 在睡眠的時候， 人體依然會發生新陳代謝， 這個時候就需要補充一定的水分， 否則就會出現脫水的現象。 所以說我們在喝水的時候一定要慢慢喝， 可以喝一口水含一會再吞下去， 這樣是有利於我們的身體快速吸收的。
結語：水腫會讓自己的身體看起來胖胖的， 但是其實這是虛胖所引起的， 很多女性外表水腫， 看起來就像是膨脹的， 但是如果嘗試運動等方法來改變， 就能有效的消除水腫這種情況， 我們在生活中應該積極配合， 消滅水腫這個勁敵。
