說起啤酒肚， 很多人首先想到到就是成功男士大腹便便的樣子， 啤酒肚或許已經成為成功男人的代表象徵， 有些人會引以為傲， 有些人可能會懊惱不已。 啤酒肚並不是一天之內就能長成的， 需要日積月累才能形成， 這對人類的健康有極大的危害。 那麼， 男人怎樣才能減掉啤酒肚？
推薦飲食：飲食清淡， 少油鹽， 不要吃太油膩的東西。 每天不吃宵夜， 不熬夜， 飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。
推薦運動：乒乓球：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動， 總是橫向的對著球臺跑來跑去的， 這種跑步和正常的前後跑是不同的，
羽毛球：打羽毛球可以活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態， 所以對於全身肌肉和關節的鍛 也是很充分的。 在撿球、接球的過程中， 不斷的彎腰、抬頭等動作， 使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。 所以， 長期 進行羽毛球鍛煉,減啤酒肚功效也是很顯著的。
爬山： 爬山可以明顯提高腰、腿部的力量， 行進的速度、耐力， 身體的協調平衡能力等身體素質， 加強心、肺功能， 增強抗病能力。 爬山能呼吸新鮮空氣， 感受大自然的美， 身心也會很愉悅。
腹部練習：仰臥， 左腳放在右膝上。 雙手握啞鈴舉至肩部， 上身抬起， 同時將右膝抬向胸部。 雙腿輪流做10次， 共2組。 啞鈴重量以能連續完成10-12次為宜。
男人想要減掉啤酒肚， 可以從兩種方式進行， 飲食上不能吃過於油膩的食物， 但必須要保證每天攝入的營養全面。 其次， 大家需要每天堅持運動， 讓身體得到全方位的鍛煉， 這也是可以幫助大家減掉啤酒肚的， 希望大家不要半途而廢哦！
