有一段時間很多男士還是比較的流行將軍肚的， 但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢， 其實並不是這樣的， 因為啤酒肚是影響美觀的， 而且也會影響到個人的健康的， 所以對於啤酒肚還是早一日減小的話， 或者是完全擺脫最好了， 那麼怎麼樣治療啤酒肚才好呢?
1.揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。 然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘， 搓到肚皮感到發熱、發麻為止。 停止運動後自我感覺肚皮麻酥酥的， 微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，
此法可加速腹部脂肪分解、游離， 同時也鍛煉了腹直肌， 使腹部肌肉增多， 脂肪減少。
2.身“U”法：平臥於硬板床上， 雙手托撫在兩大腿下， 然後雙腿抬高， 與身腹成直角， 使身體變成“U”字形後， 再收腹起軀， 堅持數秒鐘後(根據自己體力而定)躺下。 如此運動30～50次， 體力好者也可改作仰臥起坐。
此運動除了能鍛煉腹直肌外， 還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉， 對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征， 都有很好療效。
3.抬腿法：平臥在硬床上， 雙腿向上抬高伸直， 雙手托於臀下。 然後上抬雙腿與胸腹部成直角， 再慢慢將雙腿放下。 如此反復運動50次， 體力好者也可改做俯臥撐。
此法可增強腹直肌的緊張度和韌性， 強化腹直肌， 促使鬆弛的腹直肌緊縮，
4.叩腹法：將雙手五指併攏， 略呈彎曲， 手心內凹。 然後雙手用中力叩擊腹部， 上下反復叩擊100次。
此法可以震動腹部脂肪和腹直肌， 刺激腹壁， 促使腹直肌收縮變緊， 使腸蠕動加快;還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多， 並促其活性增加， 加速脂肪代謝;在震動肝臟時， 促使沉積在肝臟內的脂肪加速分解和游離， 減輕脂肪肝。
上文列舉了幾個運動的方法， 說明了這樣的運動能夠有效的減肥， 尤其是能夠保證患者很好的消除啤酒肚， 其實對於這樣的啤酒肚要是能夠很好的方法鍛煉的話， 而且加上一些男士朋友的心理治療作用肯定能夠很快的消除掉的。
