養生裡常說的“皮包水”指的是晨起喝水， “水包皮”指的是睡前洗腳， 晨起喝水和睡前洗腳是簡單易行且實用有效的養生保健法。 但是不少人會有疑問， 怎麼我每天喝那麼多水， 也感覺不到保健的作用？事實上， 喝水可不是在於量的多少， 而是在於會不會喝。 讓我們來看看如何“多喝水”吧！
水是生命之源， 喝水可以適當補充身體水分， 還可以起到各種意想不到的保健養生功能。 “多喝水”可謂是萬能膏藥， 感冒發燒多喝水， 肚子痛多喝水， 起床的第一件事， 還是多喝水。 起床之後喝一杯水， 是我們遵循了多年習慣。
每天早上喝涼開水， 危害有那麼大嗎？
早上有喝水習慣的人， 一般都喝涼開水。 專家就說了， 按中醫理論早上是升陽氣的時間， 這時候一杯涼水最傷陽氣。
早上是人體剛剛復蘇的時間， 血液迴圈、血壓、內臟功能其實都還在恢復中， 這個時候如果有一些內部的刺激， 確實容易不舒服， 引起一些慢性疾病也不是沒有可能！
早上還有哪些忌諱？
早上是一個比較特殊的時期， 早上除了別喝涼水外最好也不要洗頭， 早上洗頭對人體也有一個刺激， 會導致血液迴圈比較劇烈， 可能引起頭痛問題， 如果洗完頭後頭髮沒有擦乾就出門， 水分蒸發帶走大量熱量， 那幾乎100%會頭疼！
總而言之， 早上你的任何行為都要溫和。 你可以喝一杯水， 別太涼；可以運動， 但不要太劇烈；可以吃肉， 但不能太膩， 機器都有一個預熱的階段， 人體就更不能太隨意對待了。
怎樣喝水最科學？
給大家說說喝水的建議。 首先， 涼水喝多了確實不好， 不管什麼時候。 尤其是那種冰鎮飲品， 冰到透心涼的， 身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛， 這是身體不適的一個信號。 有關喝水的建議， 總結如下咯~快翻頁看看！
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多， 而且還容易加速鈣的流失， 專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料， 會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸， 會影響消化。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了，
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水， 甚至能一口氣喝好幾瓶， 這樣容易出現喝水太多現象， 喝水太多也不行， 會加快體內微量元素流失， 還容易胃脹。
溫開水的七大好處
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃（也可以將開水事先冷卻， 到使用時再添加新開水， 沖兌至適口溫度）， 俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。 常年堅持使用溫開水， 會給身體保健帶來意想不到的效能。
1、保“胃”秘訣
晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，
2、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。
5、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水， 能有效稀釋酒精， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。
7、預防感冒
多多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節， 促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
