平時在提到減肥的話題時， 大家首先想到的肯定就是加強運動。 而從實際情況來看， 運動的確是減肥最常用， 而且最為有效的一種方法， 但具體來說應該選擇哪些類型的運動呢？為幫助大家解決這一問題， 小編已經特意去搜集到了相關資料， 下面就會將減肥效果好的幾種描述出來。
1、慢跑。 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪，
2、游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
本文中雖然只介紹了兩種運動形式， 但是每一種都是減肥效果尤其明顯的， 而且比較適宜於廣大群眾， 所以大家就可以在平時嘗試嘗試。 不過小編要提醒大家的是， 運動所起到的作用需要長時間才能表現出來， 大家一定要堅持下去哦。
