夏季保健8個小知識 讓你健康一夏

夏天帶來的高溫， 讓很多人感到身體不適， 特別是小孩容易生病， 因此， 在夏季要學會一些養生保健小知識， 下面我們就為大家介紹幾個夏季養生保健的小知識。

一、夏令飲食宜維生素化

從營養保健的角度講， 夏季養生保健飲食宜維生素化。

β-胡蘿蔔素， 學會讓你過好今夏。 又稱維生素A原。 它生存於水果和有色蔬菜中， 是一種色素， 能夠加深人體的膚色， 防止紫外線對皮膚的摧殘；倘使在夏令飲食中同維生素E、維生素C沿路攝入， 箝制皮膚的朽邁和皺紋的露出。

維生素E， 能夠連結皮膚的彈性和防範皮膚朽邁。

小學問。 當夏令皮膚遭到太陽光的侵略時， 適合攝入一些維生素E， 促使損傷的癒合， 並改善皮膚的生氣希望。

維生素C要緊漫衍在水果和蔬菜當中。 在夏令飲食中攝入維生素C， 使我們的皮膚填塞生氣， 還能促使鐵的吸收， 增強人體的免疫力。

維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖， 於是具有抗貧血的作用。 維生素D要緊為骨骼提供鈣質， 保證骨骼的結實性。 你看讓你過好今夏。

2、吃大蒜

大蒜具強的殺菌力， 奇特是對細菌惹起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效， 同時還有促使人體除舊佈新、增強食欲， 防範動脈硬化和高血壓的效能。 有朋友顧忌吃了大蒜後會口臭， 其實消逝口中的蒜臭簡略有用的方法是嚼茶葉，

然後再用濃茶水漱口即可（這個也是夏養生保健小知識之一喔……）。

3、晨練不宜早

夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

4、夏季養生保健要多飲水

隨著夏令的到來氣溫會隨著下降， 人體水份虧損也會隨之加快， 比擬一下疾病預防。 學習養生。 人體水份的虧損會招致血液濃縮， 使血液黏稠度增大， 你看戶外防暑降溫小學問。 聽說保健養生小常識。 這樣會招致機體血液流速減慢， 養生。 從而消沉了人體組織得到的氧氣和營養心靈魂魄的速度。

保健養生系列。 我不知道夏令。 於是夏養生保健要養成優越的飲水民風， 有條件的還沒關聯多飲金銀花、菊花泡的茶水， 這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效， 中暑小學問。 夏季養生保健小常識。 這是比擬值得保舉。 養生。 保健養生小常識。

5、眼睛注意防曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛；流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

6、喝水不宜快

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。

因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

7、夏季養生保健要勞逸結合

在炎夏， 應當儘量抑遏到戶外活動， 由於這很易惹起中暑， 也極易誘發心腦血管疾病。 練習夏令。 空調使用也要趨於科學合理， 室內溫差不能與室外溫差不同太大， 泛泛以8℃為宜。

8、不宜長時候在空調低溫環境中逗留

想知道預防甲流知識講座。

空調房中不是自然風， 氛圍混濁， 易孳生病菌， 保健養生系列。 損傷肝臟。 於是， 降溫應適合。 環保生活知識。 在空調環境中一段時候後要到戶外活動， 如打拳、閒步， 夏季養生保健小知識。 但不要大汗淋漓， 過度破耗。

上面為大家介紹了夏季養生保健的8個小知識， 夏季要多吃些富含維生素的食物， 多喝水、注意防曬， 讓自己健康一夏。