大象腿是困擾愛美女性的一大問題， 很多女孩子都因為自己的小粗腿， 而感覺到自卑， 像裙裝以及緊身褲都不敢嘗試著穿。 不過有許多種運動方式都可以針對性的鍛煉腿部肌肉， 達到非常明顯的瘦腿效果， 那這樣的運動主要是有哪一些類型呢？下面小編就會告訴大家具體的答案。
1、高抬腿運動。 每天起床後， 可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘。 每做完一組可以休息片刻， 然後再進行下一組。 做法：走路時放慢腳步， 將腳抬到高處， 將上身挺直， 雙腿交替抬升至水準位置。 為保持平衡，
2、後弓步推牆。 後弓步推牆也是瘦腿運動中的一種方式， 主要功能是鍛煉小腿肌肉。 每次保持30秒， 每天2次， 每次3個迴圈。 做法：站在距離牆壁30釐米處， 雙手舉在胸前平舉， 然後推牆。 左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步， 注意要保持左腿挺直。
3、騎腳踏車。 騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩， 因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉， 讓大腿得到充分的鍛煉， 這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。 做法：按照傳統的方法， 360度圓圈踩踏自行車。
一般情況下， 只要大家按照小編的建議去做鍛煉， 而且能夠持之以恆的堅持下去， 就可以讓腿部肌肉減少並變得緊致結實， 進而就會打造出纖瘦的筷子腿。 閱讀到這裡時， 如果大家感覺非常心動的話， 不妨就立即去行動起來吧。
