本來擁有一張漂亮緊致的臉龐， 可是如果自己的小肚子比較大， 而且要比較粗的話， 這個人給人的整體感覺也不會好。 而且腹部出現了明顯的贅肉的時候， 穿什麼衣服都不會太好看， 而且選擇衣服的局限性也比較大。 所以當小肚子上有了贅肉後， 人們都喜歡能夠儘快的減掉贅肉。 那麼， 該怎麼辦呢?
1.拉伸背部肌肉， 挺直腰背坐著， 吸一口氣， 為接下來的動作做準備。
2.一邊呼氣， 上半身從盆骨開始， 慢慢地向後傾， 有意識地利用腹部的肌肉， 感受腹肌的拉伸感覺。 並且在這個過程中， 儘量只使用腹肌，
3.接著2的動作， 上半身保持向後傾的姿勢， 一邊吸氣， 一邊往上抬起左腳。
4.接著一邊呼氣， 一邊慢慢地放下左腳。 左右兩腳相互交替， 將3～4的動作各重複4次。 動作1～4為一組， 該組動作早晚各重複練習1到3遍。
5.挺直腰背， 坐著。 雙腿在身體前方儘量伸直， 膝蓋稍微彎曲亦可。 雙手同時在胸前伸直， 吸一口氣， 為接下來的動作做準備。
6.一邊呼氣， 右手手肘一邊向身體後方拉， 同時轉動背骨， 就好像要彎弓射箭一樣。 左手向前， 右手在後， 同時拉伸雙手， 這樣的話， 動作效果會更好。
7.接著6的動作， 一邊吸氣， 上半身慢慢地恢復正面向前， 但是雙手仍然要在胸前伸直， 並且與地面保持平行。
8.一邊呼氣， 一邊將左手手肘拉向後方， 轉動背骨， 並且有意識地用力收緊腹部。
經常做上述八個小動作， 就可以讓小肚子去無蹤。 擁有了扁平的小肚子， 就可以讓自己對於緊身裝、禮服、泳裝等信手拈來， 想穿什麼就穿什麼， 完全就沒有顧忌了。 所以為了自己的美麗， 讓自己做一個更加精緻的女性， 那麼就從現在開始常作上述動作吧。
