1、漱口
口含半口漱口水， 閉嘴， 上下牙齒自然接觸， 鼓動兩頰和唇部， 用水的力量反復沖洗口腔各部， 使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。
2、堅持刷牙
做到每天2次， 每次2-3分鐘。 選用軟毛牙刷， 刷牙時不要使勁， 但要仔細、規律地刷， 即上牙向下刷， 下牙向上刷， 裡裡外外都要刷到。 還要強調睡前刷牙， 由於夜間睡眠時， 老年人分泌的唾液極少， 沖洗口腔的作用幾乎是零， 口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵， 細菌繁殖能力加強， 產生大量的代謝產物損傷牙齒。
3、經常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液迴圈，
4、經常叩齒
刷牙後， 口腔微閉， 上下牙齒相互輕叩作響， 用力不宜過大。 叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液迴圈， 堅固牙齒。
5、經常咽津
方法是， 全身放鬆， 口微閉， 舌頭舐上齶， 以刺激唾液的分泌， 待唾液滿口時， 將唾液徐徐咽下。 咽津可促進唾液的分泌， 提高消化功能。
