每個人都希望自己， 可以保持最曼妙的身材， 所以肥胖的人會想盡各種各樣的方法減肥， 但是我們都知道， 有的時候減肥方法不正確， 比如說盲目的吃減肥藥， 那麼給身體健康也會造成比較大的傷害， 因此下面要為大家介紹一下， 最快但是卻不需要吃藥的減肥方法。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
通過上面這些減肥方法的介紹之後， 大家就應該注重在平時的生活當中， 關注這些減肥方法以及減肥內容, 這樣才可以達到最好的減肥目的， 尤其要注重飲食， 因為很多時候飲食， 正確調理， 才可以達到最好的減肥效果。
