直腸脫垂的發病率逐漸增加， 導致不少患者因為此病而非常困擾， 因此大要做好預防工作， 直腸脫垂這種疾病來說， 有很多的老年人群是比較容易發的， 所以我們一定要對老年， 女朋友一定要特別注意， 下面我們來瞭解一下關於預防直腸脫垂好處的， 幾種運動方法。
預防直腸脫垂的鍛煉方法：
（一）指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑， 先在肛門口按揉1分鐘， 然後緩緩伸入肛門達2個指節， 向前後左右四個方向擴肛3分鐘， 要均勻用力， 切忌使用不適當的暴力， 可在便後及睡前各進行一次。 特別適用于肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
（二）仰臥屈膝運動：仰臥屈膝， 抬頭， 右手伸到左膝， 然後鬆弛復原;再屈膝抬頭， 左手伸到右膝， 鬆弛復原。 每次運動30次。
（三）快速收縮運動：可快速收縮肛門， 每分鐘進行30次， 一日可作2-3次。
（四）提肛門運動：靜坐， 放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 合上雙眼， 配合吸氣時， 向上收提肛門， 提肛門後稍閉一下氣， 然後配合呼氣時， 全身放鬆。 每次練90下。 一日三次， 放在便後和睡前進行一次。 在平常生活工作中可以多做肛門運動， 這樣能夠促進肛門功能， 避免肛門受到破壞， 能夠較好的預防直腸脫垂。
預防直腸脫垂的鍛煉方法？通過以上的介紹大家對此已經完全瞭解了， 所以我們在日常生活中一定要對他有所瞭解，
