想要很好的保養自己的卵巢， 並不是說必須要購買什麼樣的保健品？其實最科學而且最有效的一個方法， 就是注重自己的日常飲食， 因為有一些食物對幫助我們保養自己的卵巢， 就可以達到很好的效果， 那麼下面就為大家來推薦一下， 這些對卵巢比較好的食物。
1. 經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。
2. 女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。
3. 多攝入蔬菜瓜果， 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些食物我們在生活當中， 都是很容易吃得到的， 所以說想要保護我們的卵巢避免， 更多的生殖健康疾病發生， 那麼就應該多去瞭解這些食物的選擇， 幫助我們保養卵巢， 有效的避免各種生殖疾病對女性健康造成不良的影響。
