媽媽在孕初期會由於孕激素的原因引起盆腔充血， 使得子宮壓迫盆腔引起尿頻。 到了孕後期， 隨著胎頭與盆骨銜接， 子宮或胎頭向前壓迫膀胱， 導致排尿次數增多， 這些都是正常的生理現象。
此外， 部分孕媽媽不但排尿次數會增多甚至還會因發育中的胎兒壓迫膀胱而出現壓力性尿失禁。 發生尿失禁的孕媽一般都會存在骨盆底肌肉發育不良或鍛煉不足， 或受過外傷， 其承托功能差的狀況。 壓力性尿失禁也是妊娠晚期一個正常且常見的生理現象， 孕媽媽在大笑、咳嗽或打噴嚏時很可能會發生壓力性尿失禁。
骨盆放鬆練習 做做骨盆放鬆練習， 有助於預防壓力性尿失禁。 練習方法：四肢跪下呈爬行動作， 背部伸直， 收縮臀部肌肉， 將骨盆推向腹部;弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆， 但這有早產的風險， 事前應徵求醫生的意見， 注意不要做過於激烈運動。 有先兆流產史者不做此項運動。
水量合理控制 補充水分要適量， 若有尿意及時排尿， 別憋尿， 以免造成膀胱感染而加重尿頻。 准媽媽每隔2小時飲水一次， 每天8次， 每次200毫升。 想避免晚上不上衛生間， 最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
骨盆肌肉練習 盆底肌肉功能的訓練， 不僅收縮骨盆肌肉、加強控尿肌肉的功能、達到改善排尿狀況的目的，
