1、清淡飲食。
炎熱的天氣出汗多,
人體水分通過汗液大量蒸發,
血液黏稠度升高,
達到一定程度時,
可出現血凝傾向,
嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。
所以夏季不要等到渴了才喝水,
應及時補充水分,
如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,
既可補充水分,
又能清熱解暑。
夏季,
人的消化道功能減退,
食欲下降,
飲食宜清淡,
多吃一些新鮮蔬菜、水果,
如苦瓜、西瓜等,
可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆製品、瘦肉、魚類、鴨肉等,
儘量少吃油膩食物。
2、靜心養性。
醫學研究表明, 人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑鬱,
3、充足睡眠。
初秋時節天氣燥熱, 而且晝長夜短, 人們往往得不到很好的睡眠, 而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。 由於暑熱, 晚間入睡較晚, 早晨不宜過早起床, 中午要適當休息, 以補充睡眠。
4、適當運動。
活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行, 切忌在烈日下鍛煉。 活動強度要適量, 時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時,