“生命在於運動”誰都知道， 這個道理對於血管保健來說也同樣適用。
在血管外科， 深靜脈血栓等疾病原本是高發於老年人及手術後病人的疾病， 但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上， 主要原因之一就是“血管不運動”。
前不久， 張主任接診過兩位患者， 都是20出頭的小夥子， 就因為假期裡天天玩電腦， 幾天幾夜都不挪窩， 結果等到假期結束， 突然發現腿腫了， 走不成路了， 一檢查發現是急性深靜脈血栓。 除了玩電腦， 不少人打麻將也能坐上一天一夜不動， 不僅緊張情緒會影響腦血管，
類似情況的還有一些長期坐著辦公的人， 這些人從早坐到晚都是常事， 血管長期處於迴圈滯慢的狀態， 很容易長出深靜脈血栓。
因此， 不管是因為什麼原因要長時間坐著， 張主任都會記得時不常地給血管做做操， 例如坐了一個小時後， 起來活動10分鐘， 或者伸伸懶腰， 或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。
另外， 當張主任需要長時間坐著時， 例如寫論文， 他會在腳下墊個小凳子， 高度在10~20釐米之間， 這樣也對減輕血管壓力有益處。
現在的人， 出門開車， 上下樓坐電梯， 根本沒有鍛煉的機會。 長時間坐著本來就不好， 而懶於運動則使這些人離血管疾病更近了一步。
平常， 雖然很忙，
第二招：穿雙減壓彈力襪
在張主任接診過的下肢靜脈曲張患者中， 很多都是需要長期站立工作的人， 如售貨員、老師等， 因長時間站立， 腿部承受的壓力較大， 所以對血管有很大的損害， 易生成血管曲張。 還有些人是由於身體太瘦， 肌肉過於薄弱， 相比較正常人而言， 也容易發生靜脈曲張。 另外， 孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群， 也是靜脈曲張的高發人群。
“其實， 我們外科醫生和護士中很多人也是靜脈曲張一族，
張主任所說的高彈力襪， 其實專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪， 作用是促進靜脈血液回流心臟， 通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流， 有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。 如果能天天堅持穿這種襪子， 至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子， 就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。 而已經有了靜脈疾病的人， 堅持穿這種襪子還能夠治病呢。
“不僅我自己堅持這樣做， 我還勸同事們都這樣做， 在我們醫院， 就數我們科患靜脈疾病的人最少。
現在很多女性患了下肢靜脈曲張都不願去治療， 怕在腿上留下瘢痕， 其實， 現在的醫療技術完全可以做到既治病又美觀， 因為現在有一種鐳射結合微創旋切的技術， 手術後不僅好得快， 而且在外表只留下幾個幾乎看不見的小黑點。
張主任強調說， 患了靜脈疾病一定要早診早治， 一旦等到病情嚴重了， 血管很容易破裂出血， 而且也易形成潰瘍， 不易癒合。
第三招：每天一碗燕麥粥
張主任的體形可稱得上胖， 但他的血壓、血脂一直都很正常， 這一結果除了要歸功於找機會運動與平常的一些保健措施外， 在飲食方面張主任也頗有自己的主張。
張主任的早餐通常都離不了一杯牛奶、一碗燕麥粥，
而午餐， 張主任通常會視有無手術而定， 下午有手術， 就要吃得飽一些， 如果沒有手術， 就吃個八分飽。 在蔬菜方面， 每餐吃得種類越多越好， 這樣能攝取足夠的維生素， 而葉子菜則含纖維素多， 紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能， 想保護血管， 不妨有意識地多吃一點。
另外， 吃飯時， 一定要細嚼慢嚥， 張主任認為吃得太快往往會導致攝入熱量過多， 因為人的飽腹感要在20分鐘左右才產生，放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌，幫助消化，還能避免在無意識當中吃得過飽。
在喝的方面，張主任主張喝白開水，因為多數飲料中都含有較高的糖分，對血液成分有影響，也是動脈硬化的一個因素，所以，喝涼白開最健康。另外，喝點淡茶也不錯。
第四招：冷熱水交替洗澡法
根據熱脹冷縮的原理，先冷水刺激血管收縮，再用熱水刺激血管擴張，這種血管操有助於血管壁上的血脂斑塊脫落，預防動脈硬化。當然，這要根據自己的體質循序漸進以防出現意外。
因為人的飽腹感要在20分鐘左右才產生，放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌，幫助消化，還能避免在無意識當中吃得過飽。
在喝的方面，張主任主張喝白開水，因為多數飲料中都含有較高的糖分，對血液成分有影響，也是動脈硬化的一個因素，所以，喝涼白開最健康。另外，喝點淡茶也不錯。
第四招：冷熱水交替洗澡法
根據熱脹冷縮的原理，先冷水刺激血管收縮，再用熱水刺激血管擴張，這種血管操有助於血管壁上的血脂斑塊脫落，預防動脈硬化。當然，這要根據自己的體質循序漸進以防出現意外。
