絕經的症狀及飲食注意是什麼

絕經期多發生於45-55歲之間， 甚至有人在絕經過渡期就開始出現了絕經期症狀， 並且持續到絕經後2-3年， 少數人可持續到絕經後5-10年， 之後症狀才有所減輕或消失。 絕經期症狀影響了女性的方方面面， 也即是更年期， 女性絕對不能少看這個絕經期。 那麼絕經期飲食上需要注意些什麼？

絕經後飲食應注意：多吃富含鈣、磷、維生素的食物。 多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物， 如蝦皮、雞蛋、乳製品、海藻、豆類食物。

多吃低脂類食物， 比如， 低脂牛奶、優酪乳、乳酪等;可以配合飲食， 再吃一些鈣強化食品、藥膳等，

應少食多餐：少食多餐有利於身體調節體溫， 而且暴飲暴食除了對胃腸道有損害外， 不利於營養物質的吸收。 一次食入食品過多， 雖然營養物質很多， 但身體不能有效地吸收和利用， 只能將過多的部分排出體外。

多喝水：多喝水或果汁， 也可以有效地控制體溫等等。 可以服用一些雌激素， 但同時要有定期的檢查， 隨時調整藥物劑量， 千萬不可隨意去買些具體成分、劑量都不清楚的藥物去擅自服用。 否則， 不但不能起到好的療效， 還可能出現不可預料的副反應。