女性朋友們到了絕經期， 從面色上看會比以前憔悴了很多， 有沒有什麼食物是適合快要絕經期女性吃的， 可以吃什麼改善絕經呢?下面， 我們就來給大家介紹一下絕經期間吃什麼能改善。
要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用， 煙酸可擴張血管， 對降低血壓有利。
可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物， 有利於降低血脂。 烹調時要用植物油， 少吃油煎食物。 另外要注意減少鹽的攝入量，
應攝取足夠的含維生素B族的食物， 如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧， 綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。 其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族， 還含有礦物質， 又有良好的降脂作用， 也可多吃。 此外， 新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃， 水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
由於絕經期婦女體內雌激素水準降低， 容易發生骨質疏鬆， 因此， 絕經期婦女要經常食用含鈣高的食品， 宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆製品以及海藻類食品。
