便秘怎麼辦
1早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同，
3魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。
4飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁， 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%， 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣， 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
便秘吃什麼好
第一種：山楂
酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。
山楂糕
材料：新鮮山楂一斤， 冰糖， 魚膠粉
做法：
1買來後洗乾淨晾乾,用剪刀剪開山楂,挖去核。
2鍋裡放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可,用攪拌機打成泥, 我就是這麼幹的, 哈哈)。
4打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子裡 放冰箱冷藏,短期內儘快吃完.如果感覺太稀,可以繼續熬到需要的稠度。
5取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬,放來,放乾淨 的鍋裡,開中火,煮開後倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。
6取一個方形容器(我用飯盒哈),內壁刷上沙拉油,把剛才做好的山楂倒進去,等完全冷卻後放冰箱一個晚上,第二天取出倒扣出來,然後用餅乾模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點評：山楂糕的做法類似于很多傳統糕點的做法， 易學上手， 每天吃上一兩塊， 清涼又開胃， 幫助消化。
第二種：香蕉
甘， 寒。 香蕉具有潤肺， 滑腸， 解酒毒及降壓等作用。 尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。 很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的， 而且還減少咀嚼。 MM們食用還能滋潤乾燥肌膚， 完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：
1香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機， 打30秒到1分鐘。
2然後放入其它材料， 用勺子攪勻即可。
點評：這是一款任何季節都能做的飲品， 從此再無便秘之憂。
第三種：蘋果
性味甘、平。 而蘋果所含的有機酸， 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等， 具有促進消化和調理胃腸之作用， 對下痢和便秘亦有療效， 而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生薑數片。
做法：
1魚清理乾淨， 魚身劃刀， 以酒和鹽略醃;蘋果洗淨切塊、紅棗略泡。
2平底鍋內少許油， 投入整魚， 小火兩面略煎。
3在步驟二的同時， 另起一口煮鍋或湯煲， 投入紅棗、蘋果和薑片， 大火煮開。
4把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中， 調味， 轉小火再煮2小時即可。
點評：魚湯除了味道鮮美， 更能幫助人體補充蛋白質， 在眾多肉類之中更為健康營養，
第四種：魔芋
又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。 值得注意的是， 魔芋有毒， 食用時須加工， 內服必須煎2小時， 取汁服， 勿食芋渣， 以防中毒。 目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲， 可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
結語：你是不是正在為便秘而困擾， 那就趕緊試試小編為大家推薦的緩解便秘的方法吧!還有一些能夠緩解便秘的食物， 大家千萬不要忘記吃哦!希望大家都能夠擺脫便秘的困擾!
