做仰臥起坐防止痔瘡肛瘺

肛腸疾病患病率高達60%常因輕視病情和羞於啟齒而被延誤治療

據報導， 火車司機小週三年前就感到自己的肛門有點問題， 大便的時候， 或是能從手紙上見到血絲， 或是有了排便的感覺， 可蹲上半天什麼事都沒有， 用手紙一擦， 上面都是膿。 小周心裡咯瞪一下， 可除了偶爾能見到這些膿呀血的， 再沒有一點不適感。 而且就是見了膿血， 吃點消炎藥， 還真管事。 就這樣一拖就是三年， 等到今年9月份， 難受得要命。 到醫院一查， 已經是肛瘺了， 需要動手術。

患者自己不疼不等於沒問題

現在談起自己的病， 小周說得頭頭是道：“人的大腸裡有大腸桿菌，

正常情況下， 這種菌對人沒什麼危害， 但如果肛管部位被一些硬物什麼的劃破了， 大腸桿菌與它物共同作用；就會使肛管部位化膿感染；由於肛管部位幾乎沒什麼神經， 患者自己不會有疼痛的感覺。 沒感覺不等於沒問題， 肛管部位的膿液不斷地滲透、擴散、侵蝕附近的肌肉和黏膜。 久而久之， 就會在人的肛管等部位蛀出洞來， 形成肛瘺。 如果不及時治療， 膿血就會不斷地向四周侵蝕， 侵蝕了尿道會造成尿瘺， 再嚴重會造成敗血症， 直接威脅生命。

病中已占第一位；肛腸疾病中最常見的有痔瘡、肛瘺、肛裂等。 肛腸病有一個特點就是延誤治療的比較多。 主要是患者認為小病一件， 不值得大驚小怪，

或是覺得病得不是地方， 羞於給人說， 認為也許忍一忍就會好的。 最後延誤了治療， 給自己帶來更大的痛苦。

提肛運動防止痔瘡和脫肛

提肛運動能改善局部血液迴圈， 改善肛門括約肌功能， 預防肛門鬆弛， 對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。 方法（作、臥、站立均可）：吸氣時， 肛門用力內吸上提， 緊縮肛門， 呼氣時放鬆。 每次肛門放鬆、緊縮30次， 早晚各一次。 若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿， 胸部貼床， 抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。 屈髖體肛運動的效果更好， 方法是：仰臥床上， 兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿儘量於腹部貼近）， 連做20-30次。 屈髖時呼氣， 放鬆肛門， 每天早晚各一次。

長期站立或久坐易得肛腸病

造成肛腸病得原因除了遺傳因素外，

還有不良生活習慣及職業因素：

1.上廁所時看書看報， 造成下蹲或排便時間延長， 會導致肛門直腸內淤血而誘發疾病。

2.腹瀉和便秘時肛腸疾病的重要發病因素。 便秘是最大的禍根， 直腸內長期滯留有毒物質不僅可誘發直腸癌， 並且糞便堆積， 影響血液迴圈， 用力解出乾燥糞塊， 必然會使肛門承受較大壓力， 產生淤血、腫脹、列口等一系列病理改變。 腹瀉常是結腸疾病的臨床表現， 腹瀉也能使肛門局部感染機會增多， 產生肛竇炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。

3.長期飲酒或喜食辛辣食品的人， 隱隱糾合辛辣物可刺激消化粘膜， 造成血管擴張， 結腸功能紊亂， 肛腸疾病的發病率會明顯上升。

4.長期站立或久坐。

因治理或靜坐姿勢， 肛門直腸居人體下部， 痔靜脈回流不暢。

肛腸疾病的自我判斷

如果大便時看到流血、滴血或者糞便鐘帶有血液或膿血， 多數是由痔瘡引起的；肛裂的出血呈鮮紅色， 伴有肛門劇痛；大便帶血， 血色暗紅或大便色黑暗， 那是消化道出血所致。 排便時有腫物脫出肛門， 伴有肛門潮濕或有粘液， 多數是由內痔脫出或直腸粘膜脫出；如果肛門有腫塊， 疼痛激烈， 腫塊標面色暗， 呈圓形， 可能是患了血栓性外痔；肛門腫塊伴局部發熱疼痛， 是肛周膿腫的症狀；觸診肛門有條索裝物， 並有少量膿液自潰口出， 是肛瘺的表現。

肛腸疾病如何預防

養成良好的習慣， 以每日大便一次為宜。

不要久忍大便， 避免形成習慣性便秘， 減少幹硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。 便秘患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果， 少食刺激性食物， 如辣椒、生薑、酒等， 以減少對肛官直腸的刺激。

養成良好的生活習慣， 不暴飲暴食， 不餓肚。 要保持肛門清潔， 最好每晚睡前， 坐浴一次。 肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物， 以免使皮膚粘膜充血水腫， 引起炎症等。 患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位， 以減輕對左側結腸的壓迫， 促進局部血液迴圈。 從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位， 適當地增加活動， 參加工（課）間操。

做仰臥起坐運動， 可增加腹肌力量， 對於提高排便功能很有幫助。