緩解痛經的方法有哪些

比起一般的經期不適， 痛經的最主要最顯著的特點就是它會嚴重地干擾到人的正常生活作息， 輕者會四肢發冷， 伴腰部酸痛；重者則腹痛難忍、坐臥不寧；伴噁心嘔吐。 所以， 採取一定的辦法來緩解痛經是很有必要的。

那麼， 緩解痛經的方法有哪些？

1、指壓緩解痛經：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處， 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏， 每次指壓數分鐘。

2、喝優酪乳以及牛奶：優酪乳或者是牛奶中大量鈣， 具有平穩神經， 促進體內電離子平衡作用， 女性在生理期的時候，

3、補充礦物質和維生素：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家指出， 服鈣質的女性， 會比沒有服的少出現經痛。 而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。 因此， 可以嘗試在經前、經中， 增加鈣、鎂攝入量。 特別值得一提的是可以顯著緩解經前緊張症的B族維生素， B族維生素中又以B6最為重要。 此種維生素能夠穩定情緒， 幫助睡眠， 使人精力充沛， 並能減輕腹部疼痛， 香蕉中含量較多， 痛經女性不妨多吃一些。