（1）保健操：
①仰臥：每天堅持2～3次並腿仰臥， 雙膝稍屈起， 作腹式呼吸20次。 腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起， 呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
②直立：屈膝下蹲， 再立起， 這樣作20次， 每天堅持3回。
③直立：腳跟提起， 再放下。 腳跟提起如穿高跟鞋一樣， 腳跟放下時如穿平底鞋一樣， 每回作20次， 每天堅持3回。
④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次， 屈膝時膝蓋儘量接觸到下領， 每天堅持2回。
以上活動較輕鬆簡單， 對於改善盆腔血液迴圈， 增加腹肌力量， 糾正子宮位置、改善痛經是有益的。
（2）保健功：
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，
您好：月經是子宮內膜基底層之上的功能層的週期性脫落,而功能層的生長和修復要依靠基底層細胞.您是否有過流產史,如果是刮宮導致的內膜損傷,會影響以後的受孕,最好及早發現和治療.可以在月經來潮前去醫院行超... [詳細答案]
你好：痛經作為一種極其常見的婦科病，並且青春期少女、未婚或已婚未孕人群中比較受到痛經的關注，但往往不會引起患者注意，其實痛經的危害是非常嚴重的，大多數婦科病中都伴隨著痛經。建議及時到醫院進行檢查治療。 [詳細答案]
養成良好的習慣，飲食生活規律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，適當地活動鍛煉，長期堅持，逐漸地改善，促進恢復正常的狀態。 [詳細答案]
在痛經的時候，應注意以下的生活細節，以便痛經得到緩解。1、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。2、服用維生素:許多病人在每天攝... [詳細答案]
你好，你的情況會壓迫神經。子宮肌瘤是婦科常見的一種良性病變，危害大，子宮肌瘤足夠大了可壓迫神經血管導致疼痛。 [詳細答案]
