瑜伽屬於運動的一種， 可以刺激盆腔位置， 有助於促進下身的血液迴圈， 從而可以有效緩解痛經的出現。 那麼， 你是否知道哪種瑜伽能緩解痛經？痛經多吃什麼好？
輕微的痛經症狀可以通過日常生活中的調理來解決， 但是若是嚴重的痛經， 則是需要就醫診治的。 緩解痛經可以採取以下的瑜伽：
1、扭轉式
功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官， 增強脊椎伸展力， 可以塑造腰部線條。
方法：雙手放于身體兩側， 自然下垂， 之後雙腳伸直向後推動地板， 手臂彎曲， 雙手在胸部合掌， 目光注視肩膀延伸出去的方向，
2、側三角式
功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。
方法：一隻手手掌撐著地板， 另一隻手臂伸直與身體呈一條直線， 胸部向前打開， 目光注視著手指尖， 經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。
3、弓箭步
功效：這個動作可以起到鍛煉身體的平衡能力和專注力， 其次還能增強心肺功能。
方法：前腿膝蓋與腳尖指向同一方向， 但膝蓋不可超過腳尖， 大腿要與地面保持平行， 後腿伸直， 腰背後挺直， 臀部向下壓， 目光直視前方。
此外， 飲食是女性痛經調理中最重要的部分， 痛經的患者可以在經期多吃以下食物：
1。 飲食中鉀攝入量過少會加重食鹽對身體造成的毒副作用。 缺鉀會導致血壓上升，
2。 痛經的女性朋友應多食用微量元素含量高的食物， 富含鎂且其他營養素均較齊全的食物有：穀類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪裡紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。
嚴重的痛經患者， 不但要就醫， 生活中的調理也是不能忽視的， 胡安在不妨多吃以上的食物來調理身體。 下面， 筆者為大家介紹幾種治療痛經的藥品， 供大家參考：
艾附暖宮丸：理氣補血， 暖宮調經。 用於子宮虛寒， 月經量少、後錯，
坤靈丸：調經養血， 逐瘀生新。 用於月經不調， 或多或少， 行經腹痛， 子宮寒冷， 久不受孕， 習慣性流產， 赤白帶下， 崩漏不止， 病久氣虛， 腎虧腰痛。
暖宮七味散：調經養血， 暖宮止帶。 用於心、腎赫依病， 氣質腰痛， 小腹冷痛， 月經不調， 白帶過多。
