女性痛經一般是有原發性和繼發性之分， 除了要治療外， 平時的自我調理也是很重要的， 通過飲食調理效果比較好。 那麼， 你是否知道女孩痛經吃什麼會緩解？痛經多吃什麼好？
研究表示， 有50%的女性有過痛經經歷， 有些痛起來可導致暈厥， 在日常生活中可以通過飲食進行調理， 女孩痛經可以吃以下的食物進行緩解：
1。 大豆製品。 大豆中含有的大豆異黃酮， 是一種植物性的雌激素， 對於緩解痛經的效果特別明顯。
2。 乳製品。 乳製品可以使人的心態比較平和， 還能緩解肌肉痙攣， 經常飲用乳製品可緩解經期不適。
3。 葵花籽。 葵花籽中含有豐富的維生素B1， 可緩解腹脹、痙攣等症狀， 痛經時可適當吃些。
有痛經的女性在飲食宜以清淡易消化為主， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 以免刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
建議多吃以下方面的飲食：
1、 活血行氣的食物。 香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃， 身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物， 也可以多喝紅糖姜水， 用於補氣補血。
2、 含鎂豐富的食物。 有外國的研究顯示， 女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係， 鎂元素有助於啟動體內多種酶， 抑制神經的興奮， 因此多食用一些含鎂的食物， 對於緩解痛經是有好處的。
