每當“好朋友”到來之時， 女性朋友都會擔心痛經的來襲， 因為痛經不但影響正常生活和工作， 還對情緒和健康有著很大的影響。 痛經問題， 令許多女性都很頭疼， 據調查：33.19%的女性經歷過痛經的侵襲。 這樣高的比率證明了痛經問題的普遍性。 痛經怎麼辦？專家教你緩解的小方法。
一、喝紅酒。 紅酒能軟化血管， 促進血液迴圈， 強人體內的新陳代謝。 所以適量飲用葡萄酒， 可緩解氣血虛弱而致的痛經症狀。 而且喝紅酒有美容、防衰老的功效。
二、看自己感興趣的節目。 研究表明， 當我們全神貫注的在看一個節目的時候，
三、吃巧克力。 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖， 可使糖份迅速為人體吸收， 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
四、吃香蕉。 香蕉含有較多的B維生素， 此維生素有減輕腹痛幫助睡眠的作用。
五、喝紅糖水。 紅糖加胡椒， 熱水沖服， 或者引用玫瑰花、茶薑茶都可緩解疼痛， 為自己準備一個暖寶寶在經期戴在身上， 隨時對小肚子進行捂熱。
六、喝優酪乳和牛奶。 因為優酪乳或牛奶主要含大量的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時， 由於子；宮肌肉過度收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸收， 故多喝優酪乳和牛奶， 可以幫助經痛的減輕。
七、吃蛋黃。 研究表明：女性如果攝入的維生素D不足， 會引起痛經。 而蛋黃中含有豐富的維生素D（在蛋清中是沒有的）， 所以要攝取維生素D， 蛋黃是一個不錯的選擇。 專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜， 還要注意細嚼慢嚥， 否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養血， 與益母草同食，
八、運動按摩。
1、指壓法。 足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
2、按摩法。 患者仰臥于床， 先將兩手搓熱， 然後將兩手放在少腹部， 先由上至下按摩60～100次， 再從左至右按摩60～100次， 最後轉圓按摩60次， 以局部皮膚紅潤為宜， 每日早晚各一次。
3、運動法。 做促進盆腔血液迴圈的運動， 如膝胸運動， 扭腰轉臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。
