年底聚會K歌玩樂 “麥霸”必知護嗓之道

嗓子疼怎麼辦

1狀況一：持續高歌可能引發聲帶炎

正常情況下， 人的聲帶每秒鐘振動約為100至250次， 唱歌時則高達200至1000次。 當高歌的時候， 聲帶不斷振動， 頻率比平時發音高得多， 持續唱高音或聲帶過度疲勞會給聲帶造成負擔;持續不斷地唱歌， 也會令聲帶黏膜充血、水腫， 以致血管破裂、出血， 引起急性聲帶炎， 說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛， 甚至還會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀， 情況嚴重者更會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

2狀況二：高音“吼”出來易損傷聲帶

“飆高音”越來越時興， 為了顯示自己的“實力”，

不少人用聲不當甚至“濫用聲”， 遇到超過自己發音能力、演唱難度很大的歌曲， 尤其是高音時， 也要大聲“吼”出來， 這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉， 造成聲音嘶啞。 唱歌除了聲帶振動外， 還要靠整個身體的支撐和頭部、胸部等部位的共鳴， 還需要呼吸配合， 只靠“吼”或“喊”是不行的。

3狀況三：唱歌喝冷飲聲音易嘶啞

很多人到歌廳唱卡拉OK， 都喜歡喝冷飲， 但冰涼爽口的冷飲可能會使人突然失聲。 冬季天氣乾燥寒冷， 若不注意更容易引發喉部疾病。 如果當時正患感冒， 聲音變啞的可能性更大。 另外， 唱歌時抽煙， 會使聲帶變得乾燥， 出現充血、水腫、肥厚呈息肉樣變。

4狀況四：時間過長會損傷聽力

長時間演唱卡拉OK不僅對嗓子有害，

其高分貝的噪音還可能對聽力造成損傷。 研究指出， 一般人在音量達90分貝的環境中待8小時， 或在音量達120分貝的環境中待半小時， 就可以造成聽力受損。 卡拉OK演唱環境的音量分貝數都達到100以上， 加上房間裡的回音， 對耳朵的傷害會更大。 調查還顯示， 在卡拉OK環境中待上兩小時再進行聽力測試， 一些人的聽力會減少8分貝。

這樣K歌才健康

K歌過程中要隨時注意補水。 這是我們保護嗓子主要的方法， 除了白開水， 還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料， 既不至於寡淡， 也可以清熱敗火， 保護嗓子， 吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。

忌煙酒加冷飲。 喝完酒以後人很興奮， 同時聲帶也會充血， 這個時候再過度使用嗓子，

容易造成損傷， 而喝冷飲則會讓高歌後擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通， 加重喉部黏膜水腫， 從而導致失聲。

飯後1小時再去K歌。 此時胃裡的食物基本消化， 充血的嗓子也得到了休息， 是唱歌的最佳時間。 K歌過程中要注意護嗓， 掌握發聲技巧， 避免嗓子疼， 累了的時候就多與他人輪唱， 間歇休息。

護嗓還有這些小常識：

1頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話， 不要長時間仰頭或者低頭說話。 大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直， 讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處於放鬆狀態。 特別是青春期的青少年尤其要注意， 不要用嗓過度， 大聲叫喊也要盡力避免， 以免對嗓子造成長期的危害。

2清嗓子不如喝水

很多人喉嚨不舒服的時候會有清嗓子的習慣， 但是清嗓子實際會造成咽喉傷害。 如果實在覺得喉嚨難受， 有清嗓子的衝動， 不妨小口地飲水或是吞咽口水， 緩解一下欲望。 如果必須不停地清嗓子才感覺舒服， 就必須去找醫生了。

3生氣壞嗓子

保持樂觀的心態， 莫發怒， 避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。 很多人都有這樣的經歷， 生氣之後， 嗓子裡好像堵著一團火， 感覺咽喉頂脹疼痛， 過不了多久就會聲音嘶啞， 這種聲嘶恢復快， 但一有情緒又常可再發。

常用護嗓的藥茶有：

1參枸茶

西洋參片10克， 枸杞10克， 沸水浸泡10分鐘即可飲用。 中醫認為氣為聲之本， 有氣才有聲。 教師用聲過度， 耗損肺氣， 故補氣在預防嗓音病中十分重要。

該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功， 適用於用嗓過度導致疲乏、咽幹、喉痛之人。

2羅漢果木蝴蝶茶

取1/4個羅漢果， 木蝴蝶10克， 茶葉適量， 用沸水浸泡5～10分鐘， 每日一劑， 不拘時頻頻飲之。 該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音， 適用於上課後咽幹、咽癢、咽痛， 聲音嘶啞， 頻頻乾咳者及空調房內工作者， 口乾咽燥者尤宜。

3菊花膨大海茶

杭白菊3朵， 膨大海1枚， 茶葉適量， 沸水浸泡10分鐘即可飲用。 該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功， 適用於用聲過度導致咽幹、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發聲不持久、聲音嘶啞之人。

結語：年底聚會玩樂喜愛唱歌的朋友們一定要注意保護嗓子的健康哦!特別是冬季， 寒冷又乾燥， 也會引起咽喉炎， 平日裡有一些特殊工作者，比如教師一類，嗓子也容易出現狀況，也要好好掌握護嗓之道哦!

平日裡有一些特殊工作者，比如教師一類，嗓子也容易出現狀況，也要好好掌握護嗓之道哦!