李小姐近半年來一直月經紊亂， 最近又出現了閉經。 她忐忑不安， 擔心自己健康出了問題。 李小姐是芭蕾舞演員， 近半年來一直在參加緊張的排練和演出任務， 月經紊亂很可能是緊張的訓練、快節奏的生活， 尤其是演出階段的高度興奮狀態等客觀因素的刺激引起了內分泌紊亂， 造成暫時性閉經。
女性參加長時間過量的體育運動或者比較激烈的比賽活動後， 可以表現為月經初潮延遲、月經紊亂， 甚至閉經， 稱為運動性閉經。 芭蕾舞演員、游泳運動員等閉經的發生率可達60%~80%， 長跑運動員閉經發生率可高達90%。
運動性閉經屬於下丘腦性閉經， 是身體對外界強烈刺激發生的反應。 劇烈運動是一種強烈的應激， 身體在應激狀態下產生促腎上腺皮質激素釋放激素， 啟動交感神經系統， 刺激垂體分泌應激激素。 而促腎上腺皮質激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制， 導致促性腺激素分泌下降， 引起閉經。
其實， 運動性閉經不僅跟過量運動有關， 還與體內脂肪含量有關係。 現在許多女孩子盲目減肥， 越瘦越不嫌瘦。 由於體重減輕， 體內脂肪含量減少， 再加上飲食中蛋白質含量不足等， 就有可能發生運動性閉經。 一般來說， 當體重減輕10%~15%， 體內脂肪含量丟失30%的時候， 就會出現閉經。
那麼， 多大的運動量能引起閉經呢？這個問題不可一概而論，
治療閉經的四大飲食方案
一、木耳核桃糖
黑木耳120克， 胡桃仁120克， 紅糖200克， 黃酒適量。 將木耳、胡桃碾末， 加入紅糖拌和均勻， 瓷罐裝封。 每服30克， 1日2次， 直至月經來潮。 具有滋肝腎、益氣血、養沖任功效。 適用於子宮發育不良之閉經。
二、豬爪葵梗煎
豬蹄250克， 向日葵梗10克。 先將豬爪洗淨， 刮去污垢放入沙鍋內， 用文火燉至爛熟， 加入向日葵梗， 煮沸熬成濃汁， 去渣， 飲汁。 每日服2-3次， 每次20毫升-30毫升。 具有活血行氣化淤功效。
三、鱉甲燉白鴿
鱉甲30克， 白鴿1只， 米酒少許。 把鱉甲敲碎， 置於治淨的白鴿腹內， 加清水適量， 米酒少許， 放瓦盅內隔水燉熟， 調味食用。 具有滋腎益氣、散結通經、澤膚美顏功效。 適用於因身體虛弱引起的閉經。
四、牛膝燉豬蹄
川牛膝15克， 豬蹄2只， 黃酒80毫升。 豬蹄刮淨去毛。 剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內， 加水500毫升， 隔水燉至豬蹄熟爛， 去牛膝， 餘下豬蹄肉和湯食用。 具有活血通經及美膚功效。 適用于婦女氣滯血瘀型閉經。
