你有沒有覺得自己胸悶無力， 喘不上氣， 或是總覺得自己的呼吸不夠用， 總是需要深呼吸？這樣是不是很難受？總是不自覺的呼吸很重。 下面小編就跟大家講講總覺得自己呼吸不暢是什麼的原因。
通常， 呼吸不暢是由於心肺功能不全引起的。 心肺功能指的是人體攝氧和轉化氧氣為能量的能力。 人體全身需要依靠氧氣來燃燒體內儲存的能量， 讓它們變成熱能， 器官及肌肉得到熱能才能活動。 氧氣由肺部吸入， 故肺部容量大小及活動次數很重要；而心臟則負責把氧氣， 透過血液循環系統送到各個器官及部位，
心肺功能良好， 能夠反應身體主要機能可健康運作， 從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的幾率。 要量度心肺功能的強弱， 最好便是進行運動測試， 因為人體運動時對氧氣的需求量十分大，
原因
一、功能性胸悶
(即無器質性病變的胸悶)：人們在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間， 或遇到某些不愉快的事情， 甚至與別人發生口角、爭執， 或處於氣壓偏低的氣候中， 往往會產生胸悶、疲勞的感覺。
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二、病理性胸悶
1.呼吸道受阻：氣管支氣管內長腫瘤、氣管狹窄， 氣管受外壓(甲狀腺腫大、縱焦慮症 胸悶
隔內長腫瘤);
2.肺部疾病：肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸;
3.心臟疾病：某些先天性心臟病風濕性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤;
4.膈肌病變：膈肌膨升症、膈肌麻痹症;
5.體液代謝和酸堿平衡失調等。
6.抽煙也能引起胸悶。
7.社會因素：沒有任何一個人是獨立的孤島，
8.心理因素：生理與心理是不可分割的一體兩面， 人的價值觀、人生觀、個性與氣質等， 都會影響對事物的看法及處世的態度。 因樂觀與悲觀的個性不同， 當面對生活壓力時， 就常常會有截然不同的反應， 從而影響到個人的情緒， 造成緊張、鬱悶頭痛等症狀。
9.生活環境：從生長發育環境、幼年經歷看， 缺乏母愛、缺乏安全感， 經受過重大分離性焦慮者易患神經症。 家庭關係鬆散、危機四伏、缺少親情， 甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經症， 因為在上述環境中成長起來的孩子， 往往出現人格問題， 表現為內傾型性格。
10.遺傳因素：家庭中兩系三代成員中有神經症者易神經症。 遺傳是指易感素質可以遺傳， 至於是否發病， 還受很多後天因素的影響。 這就是我們常談的精神素質因素。
預防
１、預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，如反復感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，並適當用一些補養肺痛的中藥， 以提高機體的抗病能力。
２、在風和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力 所能及的體育活動，有增強肺功能，最好每天能堅持30分鐘 的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能， 又可增強肺泡的彈性和血液供給。
３、注意衛生，合理營養、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
自行車運動是提高心肺功能的最佳方式之一，因為騎行需要全身各個部位的肌肉力量的配合，其中最重要的就是自身心肺的力量。所以說，我們平時的鍛煉，就要相對性地側重提高心肺功能，以有氧運動為主——最好的方式就是騎車鍛煉。
世界上有半數以上的人是死於心臟病，騎單車不只能借腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，而且能同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
騎自行車如何提高心肺功能？小編建議，只有掌握正確的騎行運動方式，才能讓鍛煉有效果，不科學的運動方式只會浪費時間，傷害身體。為你推薦以下正確的騎行鍛煉方法：
第一、每星期騎車不應少於三次，且每次應在30至60分鐘，不應一次騎過多時間及過大的力度，這樣只會適得其反。
第二、要掌握騎車的動作要領。應先要調整好自行車的高度，避免大腿根部及皮下組織挫傷；其次需注意蹬車時要用力，否則會使踝關節和膝關節造成傷害。
第三、騎車時身姿要正確。騎車時不應將身體壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助於減少腹部脂肪，讓你在鍛煉心肺功能的同時，自身形體也能得到更好的優化。
第四、在騎行中，上肢的力量可以使自己更好的控制自行車，這就要求對自身胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要針對性鍛煉。
第五、訓練時間需要事先計畫好，建議早上不要鍛煉，早上起來身體血液粘稠度較高，劇烈運動對心肺功能不好，容易造成血栓。
第六、自行車在爬坡的時候很吃力，這樣也適當的提高了腿部的力量，可適量的做作杠鈴深蹲等輔助練習，但不要總是以此為主，否則，大腿練的過粗，在騎行過程中更容易消耗過多的氧氣，容易產生疲勞。
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第三、騎車時身姿要正確。騎車時不應將身體壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助於減少腹部脂肪，讓你在鍛煉心肺功能的同時，自身形體也能得到更好的優化。
第四、在騎行中，上肢的力量可以使自己更好的控制自行車，這就要求對自身胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要針對性鍛煉。
第五、訓練時間需要事先計畫好，建議早上不要鍛煉，早上起來身體血液粘稠度較高，劇烈運動對心肺功能不好，容易造成血栓。
第六、自行車在爬坡的時候很吃力，這樣也適當的提高了腿部的力量，可適量的做作杠鈴深蹲等輔助練習，但不要總是以此為主，否則，大腿練的過粗，在騎行過程中更容易消耗過多的氧氣，容易產生疲勞。
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