動作要領
採取挺直的跪姿, 雙膝併攏, 兩手在背後合攏, 雙臂伸直, 昂首。 閉上雙眼, 將注意力集中在雙眉之間的一點上。 將兩臂儘量向上提起, 雙手掌自動地分開, 保持挺直的坐姿, 長而深吸氣和呼氣。 保持這姿勢l~2分鐘。
注意事項
練習時, 保持均勻的呼吸節奏。 最重要的是, 手臂向上提時肩膀不要隨著往上提, 而應放鬆肩膀使之下沉。 背部有問題的練習者, 可以在腳後跟和臀部之間放一個枕頭。 足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助。 也可以採取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。
動作要領
採取挺直的跪姿, 雙膝併攏, 兩手在背後合攏, 雙臂伸直, 昂首。 閉上雙眼, 將注意力集中在雙眉之間的一點上。 將兩臂儘量向上提起, 雙手掌自動地分開, 保持挺直的坐姿, 長而深吸氣和呼氣。 保持這姿勢l~2分鐘。
注意事項
練習時, 保持均勻的呼吸節奏。 最重要的是, 手臂向上提時肩膀不要隨著往上提, 而應放鬆肩膀使之下沉。 背部有問題的練習者, 可以在腳後跟和臀部之間放一個枕頭。 足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助。 也可以採取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。
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我覺得年齡限制不大。主要看你是什麼皮膚。我用飛利浦的,挺好用的。是那種恒溫負離子的,深層潔淨皮膚和污垢,確實能夠深層保濕,增加水潤效果,還有就是用完後一定要拍爽膚水,用護膚品鎖水。 [詳細答案]