年輕人要如何預防糖尿病

在很多人的心目中， 認為糖尿病應該是老年人的專利， 與年輕人毫無關係， 實際上這種認知極為錯誤。 現在隨著人們生活水準的提高， 生活方式發生了很大變化， 特別是飲食結構的變化， 使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅， 糖尿病逐漸呈現年輕化確實， 那麼作為年輕人應該如何預防糖尿病呢？

1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅 持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。

2、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物

由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。 一般 的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低 1.7mmol/L。 比方說， 如果您在吃飯前測的

3、調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的 水準時，

就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。 如果您正在接受小劑量的口服藥治療， 醫生可能會建議您 增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用， 如果藥量已經很大了， 醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。

一旦患者糖尿病就意味著長期需要靠藥物老控制病情， 而且會對患者的生活和工作產生很大的影響， 不僅是身體上的折磨， 對患者心理上也會產生多種負面影響， 希望以上介紹的內容對您有所説明， 祝您健康。