腎虛讓女人不再健康美麗， 要擺脫腎虛， 需要做好三步工作。
第一步， 辨腎虛之陰陽。
中醫治療， 講究對症尋因。 而臨床上， 腎虛又可以分為多種， 以腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛和腎精虛比較多見。 雖然同為虛症， 可它們的症狀表現卻是各有不同。 所以， 必須先弄清楚各種腎虛之間的區別， 選擇合適的護腎方法。
第二步， 為自己設計一套個人護腎辦法。
從日常生活開始， 除了做到勞逸結合， 均衡飲食， 平時多參與休閒活動， 減輕精神壓力， 釋放不良情緒外， 應當多做一些簡單的按摩和體操， 也能達到護腎健腎的功效。
第三步， 對症進補。
藥補不如食補的道理人人都知道， 可是面對各種各樣的腎虛， 又是各有各的補法， 所以我們要對症進補。 例如， 腎陽虛時需補蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜等；腎陰虛時需補銀耳、羊乳、豬腦、豬皮、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥、枸杞子等。
下面， 再為女性朋友推薦兩道食療菜肴：
1．鹿茸枸杞豬腰子湯
材料：鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個(去內膜， 切碎)。
做法：將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟， 與鹿茸、枸杞子放入鍋內隔水燉熟， 調味即成(進食時可加半匙白酒)。
功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2．冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克， 淮山20克， 鴨1只。
做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 調味即可。 每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
