避免頸椎損傷。 人的頸椎處於不斷的運動之中， 因而損傷的機會也比較多。 頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程， 從而導致頸椎部位的骨質增生。 為了防止頸部損傷， 人們在勞動、運動等劇烈活動前， 要充分作好準備活動， 使頸部的關節、韌帶、肌肉充分放鬆， 以防損傷。
(1)避免頸椎損傷。 人的頸椎處於不斷的運動之中， 因而損傷的機會也比較多。 頸椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程， 從而導致頸椎部位的骨質增生。 為了防止頸部損傷， 人們在勞動、運動等劇烈活動前，
(2)注意工作、學習時的姿勢。 對於從事辦公室和案頭工作的人來講， 由於長時間低頭， 使頸部肌肉處於非正常的受力狀態， 容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。 同時， 人在屈頸低頭時， 頸椎椎體前緣相互靠近， 產生組織的摩擦或碰撞， 造成頸椎的骨質增生。 為了預防頸椎的骨質增生， 應注意工作時的姿勢， 保持胸部挺直， 頭部略向前傾。 為了避免頸部過於屈曲， 可以適當將座椅調低， 或將桌子適當墊高。
(3)加強頸部功能鍛煉。 通過頸部的功能鍛煉， 可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。 同時， 頸部肌肉力量的加強， 也有利於頸椎的穩定。 因為， 頸椎的不穩定是頸椎骨質增生的原因之一。
(4)注意合理的飲食。 祖國醫學對飲食和骨代謝的關係有長期的觀察， 積累了豐富的經驗。 人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效， 合理服用， 可以起到強筋壯骨， 預防和延緩骨質增生的作用。
