水是人的生命之源。 但是水並不是喝越多越好, 當飲用過量水分時, 水的攝入量超過人體排水量的能力, 出現低鈉血症。 雖然水中毒致死機會非常低, 但我們也要小心喝水誤區帶來的危害。
一、喝水5誤區
1、喝水並非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水, 這些水並不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了, 比如蔬菜, 90%都是水分, 水果中80%都是水分, 魚和肉類也含有70%的水分。 除去這些, 我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反, 會增加腎臟的負擔。
2、水並非越純越好
不少人認為,
3、礦物質含量並非越高越好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。 不少消費者認為, 礦物質含量越高越好, 其實不然。 飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,
4、每天真的要8杯水嗎
科學家們說, 整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。 那麼, 每天八杯水的標準建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說:“沒有人準確知道。 ”
5、喝水能清除毒素?
腎臟過濾我們血液迴圈中的毒素, 然後毒素通過尿液排出。 但問題是, 每天和過量的水真的能提高腎功能?“不能”戈德法布說, “實際上, 喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力,
二、正確喝水時間
1、起床後:
早晨起床後適量多飲些水, 可補償夜間水分的消耗, 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前約1個小時:
餐前約1小時空腹喝水, 可使水分補充到全身組織細胞, 供應體內對水的需要, 保證分泌必要的、足夠的消化液, 來促進食欲, 幫助消化吸收, 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量, 還可以避免臨睡前口渴飲水, 導致起夜、第二天眼睛腫等。
3、上午、下午工作間休:
工作期間喝水, 可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分, 而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4、下班時:
離開辦公室前喝一杯水, 能夠增加飽足感。
5、睡前2~3個小時:
這個時間飲水可以沖淡血液,