怎麼運動減輕脂肪肝方法

很多人都認為， “脂肪肝是吃出來的， 多動少吃自然會好”。 台專家認為， 這有一定的道理， 但如果運動不當， 不但耽誤康復還可能加重病情。

“運動能有效減輕脂肪肝症狀， 但患者的運動治療需要在專科醫師指導下制訂個性化‘處方’。 ”專家說， 不是說運動量越大越好， 要注意休息， 勞逸結合。 休息時， 人體削減了體力耗損， 不僅能減輕肝臟的負擔， 還可以增加肝臟的血流量， 使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養， 促進肝細胞的康復。

此外， 餐後運動要避免， 這不僅僅是針對脂肪肝患者而言， 對其他健康人群也一樣。

“運動的時候， 要講究方法， 最好是每天運動兩個小時， 這兩個小時對於脂肪肝患者來說可以用來走走山路， 每小時走5公里左右的山路， 不僅能達到運動的目的， 還可以呼吸新鮮的空氣， 對病情的康復很有好處。 ”專家建議， 運動前適當熱身5～8分鐘， 活動四肢關節、頸腰， 以防肌肉、韌帶損傷， 運動後不要馬上坐臥休息， 應適當放鬆， 使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水準。