牛奶裡面補充身體裡面需要的營養， 特別是純牛奶， 一些體制比較虛弱人長時間的喝牛奶可以增強自身的體質， 對於身體具有非常重要的幫助， 但是很少有人知道喝純牛奶也是具有一定的時間選擇性的， 在不同的時間喝牛奶的功效也具有很明顯的不同， 那麼純奶早上喝好還是晚上喝好?
1、如何合理飲用牛奶?
人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶， 這很好。 因為早餐的數量和品質都直接影響著全天的工作和學習效率。 理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物， 還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。
2、怎樣喝奶有利於鈣的吸收?
牛奶中鈣的含量很豐富， 每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克， 而且這種鈣為天然乳鈣， 容易被人體消化吸收。 牛奶喝起來簡單， 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。 因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短， 會影響牛奶的消化吸收， 所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食， 因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
很多人在晚上的時候喜歡喝牛奶， 雖然晚上喝牛奶可以幫助我們進入睡眠， 但是一些牛奶裡面含有非常豐富的脂肪， 會導致人們長胖， 因此對於一些比較肥胖人最好是在晚上的時候不要喝牛奶， 多喝一些脂肪含量比較少的牛奶。
