誤區一、老年人睡覺少是正常現象。 老年人更需要充足睡眠， 良好睡眠是健康長壽的一個標誌， 長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。
誤區二、睡眠姿勢隨心所欲。 右側臥有利於四肢放鬆、保護心臟， 心衰者更應避免左側臥;仰著睡會增加鼾症、呼吸暫停風險;俯臥睡眠會壓迫肋骨， 擠壓心臟。
誤區三、以酒催眠。 過量飲酒會抑制中樞神經， 而非正常睡眠狀態。 酒精“催眠”需不斷增加酒量， 導致酒精依賴， 增加呼吸暫停的風險。
誤區四、“早睡早起”身體好， “晚睡晚起”無大礙。 這兩種情況的總睡眠時間並沒增多，
誤區五、打鼾是“睡得香”的表現。 打鼾是上氣道部分受阻的表現， 一旦打鼾就很難進入深睡眠狀態， 容易伴發睡眠呼吸暫停， 並增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風險。
誤區六、安眠藥導致記憶損害。 過量使用安眠藥， 導致藥物在體內殘留， 記憶力會受到一定影響， 但並非腦損傷。 而長期睡眠不足， 才是導致記憶損害的元兇。
誤區七、褪黑素治失眠。 褪黑素是腦內松果體分泌的一種激素， 對生物鐘有一定調節作用。 但由於倒時差、睡眠節律紊亂等病因複雜， 故籠統講褪黑素治失眠不科學。
