1.多吃西瓜、葡萄、番茄、柳丁等富含維生素C及番茄紅素的食物， 可大大提高卵子的受精力。
研究發現， 維生素C可為卵子提供養分， 會對卵子受精起到重要作用， 而番茄紅素是一種天然抗氧化劑， 男性進食富含番茄紅素的食物後， 在睾丸中的濃度較高， 可以促進精子形成， 從而提高男性的生育力。
2.夫妻備孕時， 丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物， 孕婦可以吃西瓜嗎有助於提高精子的活力。
鋅、硒都屬於微量元素。
3.準備懷孕時， 夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽， 有利於胎寶貝發育。
夫妻雙方在準備懷孕時， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶， 可以幫助清除體內的毒素， 為胚胎生長發育創造一個良好的環境， 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。 另外， 韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽，
4.豆製品雖好但也要適度攝取， 特別是在準備懷孕時， 否則會對精子有害並影響卵子受精。
豆製品富含植物蛋白， 比吃肉好， 因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖， 準備懷孕一定要大量吃。 一些研究顯示， 大豆有一種化學物質， 這種物質會降低精子失去活力。 另外， 大豆中還含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。 因此， 過量地吃豆類支配， 懷孕的早期症狀雖然可以攝取很多優質蛋白， 有可能導致精子提前成熟， 使精子過早地消耗精力， 從而使卵子難以受精。
5.山藥做熟後， 口感香糯甜美， 備孕夫妻可以適當多吃。
#p#副標題#e#
山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效， 特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃，
這些飲食習慣會讓你備孕困難
1.老吃素
很多女性為了追求身材苗條， 選擇全素飲食， 這樣很容易導致營養不良， 可能會影響女性排囘卵規律， 也會影響精子品質。 生個孩子， 對很多事情都特別注意。
2.吃過多熟食
很多熟食味道鮮美、香辣誘人， 主要就是因為在製作過程中添加了很多添加劑， 如固化劑、抗結劑、染色劑等含鋁添加劑。 對生育期的年輕男性來說， 體內鋁超標， 會導致成熟精子的數量和品質都下降。 對生育期女性來講， 鋁元素超標則會導致胎兒發育異常。
3.不吃早餐
睡懶覺是很多人的愛好， 有些人睡過了頭就直接將早餐和午餐合在一起吃。 但這種做法容易導致膽結石和高血糖， 都會對懷孕有影響。
4.酗酒、吸煙
酒精能殺死男性精子， 可使懷囘孕後26%的孕婦發生妊娠髙血壓， 導致孩子先天發育不良。 煙中含有鉛和鋁元素， 都會使精子形態異常， 損害性腺和精子。 長期吸煙還會破壞身體激素分泌， 擾亂月囘經週期， 影響正常排卵。
