辦公室女性因為工作繁忙， 日常生活容易日夜顛倒， 晚上熬夜早上沒精神， 於是總愛週末休息補眠， 其實這種習慣更不利於女性健康， 會導致越來越累。 辦公室女性們要注意下面提及的5個壞習慣， 你中招了嗎？冬天應該如何正確補眠， 小編有妙招。
一、五個壞習慣易讓健康受損
1、不餓不吃
不少的辦公室女性， 特別是自己一個人住的人， 一到假期的時候， 吃飯就成了一個大問題。 往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個速食麵吃一吃， 不但沒有營養， 而且外賣和速食麵的熱量高， 容易發胖。 即使真的不想自己煮飯吃，
2、週末晚上不睡覺， 早上不起床
不少的上班族平日裡上班都需要一早起床， 趕著時間去上班， 睡眠的時間並不充足， 所以一到週末和假期的時候， 總是充分的利用時間大睡特睡， 甚至很多人都是中午才起床。 但是也並不意味著他們會準時的上床睡覺， 大部分的人是晚上玩電腦、唱K， 一直到淩晨都不願意睡覺。
3、坐著睡
有些人辦公室女性吃飽飯往沙發一坐， 打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應，
4、長期呆在空調房間裡
每逢週末、假期的時候， 部分的人會變得更加懶於出門， 一方面怕人多， 而且夏天天氣熱， 容易出汗， 所以不少的人選擇假期也整天呆在家裡， 開著空調， 上網， 看電視， 舒適得多。 但是平時上班的時候已經是長時間的坐著， 長時間的處於空調環境之下， 如果假期的時候也成天在空調環境下坐著不動的話， 對於頸椎的健康非常不利。
同時， 由於空調房裡空氣並不流通， 人人長期處於這樣的環境之下， 也會導致對溫度的敏感度下降， 久而久之， 身體的抵抗力會下降。 而且適當的出汗可以幫助排出體內的廢物和毒素，
5、早餐、午餐一起吃
放假的時候， 一睡就是到大中午， 往往醒過來的時候已經到了午飯時間了， 所以早餐也就省了。 也有部分的人， 即使早起了， 也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐， 往往是隨便吃點零食， 等午餐時間的時候在一起多吃一點。 這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用， 久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外， 早餐不吃， 到了午餐時間的時候會吃得更多， 這個時候的胃已經空了半天的時間， 突然吃下大量的食物之後， 有可能導致消化， 出現胃痛、腹脹等的不適症狀。 建議各位， 即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
二、冬季如何補眠
1、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大， 主要是為聚集陽氣。 傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
2、金牌睡姿“半側臥”
《千金要方》說：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥。 ”是主張以側臥為宜。 但其“側臥”之說， 是指“半側臥”， 保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。
3、最佳睡眠時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末， 也就是在晚上21點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 百歲老人有個共同特點， 就是亥時睡， 寅時起。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。
