促進骨骼生長的物質有哪些

大家都知道我們身體的成長是需要很多的營養物質的。 比如說， 骨骼的增長， 骨骼大部分是有鈣質組成的， 那麼骨骼的增長就需要我們身體不斷地補充鈣質， 以便有利於促進骨骼的生長。 同時還需要其他的營養物質。 下面， 就讓我為大家詳細的介紹一下促進骨骼生長的物質。

牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪， 而且還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素， 這些是兒童生長發育所必需的營養素。 尤其應強調的是， 牛奶中鈣質很容易被吸收。 含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振，

味覺失靈和生長發育遲緩。 想使兒童長高， 應經常向他們提供含鋅豐富的食品， 如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。 雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優良的蛋白質， 含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等， 這些都是骨骼生長發育中所不可缺少的物質。

鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶， 是累積骨本的好方法。 維生素D是另一個令骨頭強健的營養素， 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外， 每天曬10～15分鐘太陽， 人體便可以自行製造維生素D。 礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現， 發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示，

攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。 要長個， 光補鈣還不夠， 還要多做一些伸展性運動， 如單杠引體向上、跳繩、游泳等， 能夠對骨骼的生長能起到刺激作用。 還要保證睡眠， 晚10點前睡覺最好。

以上就是我為大家介紹的促進骨骼生長的物質， 相信大家都有所瞭解了吧。 建議大家在日常飲食中， 不妨多吃一下以上食物， 同時要養成健康合理的飲食作息習慣。 多加運動， 多喝水， 多補充些富含維生素的新鮮水果和蔬菜， 祝您健康。