一、安神茶的做法
二、其他安神茶的配方
三、安神助眠的方法
安神茶的做法
用中藥來泡茶的話對很多人來說有安神的作用,很多精彩失眠的人就喜歡長期飲用這個安神茶,足以證明這個安神茶對身體的好處和功效很多,那麼安神茶的做法有哪些呢?下面我們一起去看看。
1、太子參麥冬茶安神茶
材料:太子參15克、茯苓30克、麥冬10克、五味子5克。
做法:準備好藥材。 將藥材放入北鼎養生壺中,加入1000毫升的水,按開始後選擇養生茶鍵。 一個小時後,一道養心安神的養生茶就好了。
功效:養心安神茶。
2、薰衣草安神茶
做法:取出適量的幹薰衣草,讓入水壺中,加入滾燙的開水,令薰衣草的香味飄散出來。 大致擱置三分鐘後即可飲用,第二次沖泡時需要放置七分鐘,第三次需要十分鐘。 一般來說,一袋薰衣草,沖泡三次即可,等到沒有顏色或者沒有香味時,即可換下一袋。
功效:薰衣草安神茶不僅僅可以提高睡眠品質,還可以令飲用者平復焦躁的情緒,放下心理壓力,盡情享受睡眠帶來的舒適。 這種安神茶沒有任何副作用,卻可以有效的鎮定神經,舒緩壓力,適合長期飲用,不過孕婦不要長期飲用,避免出現不良反應。
3、菖蒲茶安神茶
材料:九節菖蒲1.5克,酸梅肉2枚,大棗肉2枚,紅砂糖適量。
做法:先將菖蒲切片,放茶杯內,再把大棗、酸梅和糖一起加水燒沸,然後倒入茶杯,代茶而飲。
功效:本方有寧心安神、芳香辟濁之功,適用於過於勞累,平素心虛膽怯,突受驚嚇,而致醒後無力、驚恐心悸、失眠健忘、多夢等症。
其他安神茶的配方
1、玫瑰花蜜茶
配方:乾燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。 將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調味即可。 疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶
配方:小麥、菊花、百合各約15克。 皆放入水中,煮成約一壺。 可安神,減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮定安神茶
配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。 將薰衣草、洋甘菊置於杯中,用開水沖泡即可。 安撫情緒、緩解壓力,有助於睡眠。 薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神,消除緊張情緒。
4、養顏安神茶
配方:幹玫瑰10朵,枸杞8顆,幹茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。 放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。 茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。 尤為適宜女性養生。
5、玉竹安神茶
配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。 將所有材料放入茶包內,加入600毫升熱水沖泡5分鐘後,即可飲用。 消除緊張,緩解頭痛。
6、當歸茶
配方:當歸10克,加水500毫升煮沸,小火煎煮10分鐘,濾水代茶飲用。 當歸可以緩和自律神經失調,對神經衰弱和失眠有很好的療效。 此茶睡前飲用效果更佳。
安神助眠的方法
1、自我保護法:抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
2、睡姿助眠法:選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。
3、書本電影助眠法:選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。 或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
