1.臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。 一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡, 而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣, 影響睡眠品質。
2.臥室內最佳溫度為18-22度。 人體在這個溫度內感覺最舒適, 所以比較容易入睡。
3.臥室牆壁的色調以淡色為主。 淡綠色, 紅色等凝重的色彩容易讓人興奮, 無法入睡, 對於焦慮型失眠者更是大忌。 抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音
5.合適的枕頭。 高15~20釐米的枕頭最合適。 枕頭過高不但讓你睡不安穩, 長久使用還會增加皺紋。