哪些運動適合閉經患者

閉經是常見的一種女性疾病,對於年輕的女性來說這是一種嚴重危害的疾病,因為會導致女性無法生育,但是大家知道嗎?如果運動過量也是會造成閉經的,下面我們一起來瞭解一下吧:

適量運動能增添女性的身體健康， 使活力充沛， 這是毫無疑義的。 但鍛煉項目若選擇不當， 或運動量過大， 超負荷時就有可能引起月經方面的異常， 這是應當引起重視的。 大量的分析觀察表明， 運動員在嚴格、認真的訓練過程中， 不少人月經會變得不規則， 有的甚至完全停止。 例如月經不正常的比例， 在長短跑運動員中約占 20％，

在芭蕾舞練習者中可高達50％～75％。 尤其對於青春少女來說， 較大運動量鍛煉時， 月經異常者占的比例更大， 多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。 且運動量愈大， 初潮年齡越晚。 如某體校17～23歲的女運動員中， 67％有閉經;而在該校未參加運動的女性， 只有13％閉經。 儘管其原因目前還未徹底搞清楚， 但以下幾項因素值得注意。

1 運動與減肥一樣， 都會導致身體脂肪的減少。 而女性需要最低限度的脂肪量， 才能維持月經的運作。 如果體重低於應有正常體重的 10％～15％， 或體內脂肪的比例過低， 不到體重的17％， 體內缺乏製造雌激素原料的脂肪， 就影響雌激素的正常水準， 從而干擾正常月經的形成和週期。 脂肪量過低時， 還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。

這種不活動的雌激素， 不能傳遞資訊給大腦， 所以月經功能就此停止。 嚴格的運動訓練不僅會使體重減輕， 同時對身體也會造成很大的壓力。 有學者認為， 身體在受到壓力時， 會關閉月經運作， 以避免在恐懼或混亂的環境中懷孕。

2 運動會增加大腦中的內啡呔含量， 這是一種體內自然生成的鎮靜物質。 同時又能讓人感到欣快。 有趣的是， 內啡呔對於大腦的欣快效果， 比純嗎啡還要強。 這也許就是為什麼人們在激烈的運動後， 會有一種放鬆、幸福的感覺， 包括上述白女士跑步後產生的“快感”。 但高濃度的內啡呔， 會影響腦部正常的激素運作以及月經週期， 這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。

3 沒有月經， 一般並不會發生什麼危險。 但雌激素過低若超過 6個月以上， 則可能會造成骨骼中的鈣質流失， 進而導致骨質疏鬆症。 長期下去， 可能會發生骨折、脊柱側突等， 甚至連原本體質健康的女性也不能倖免。 某體校的女運動員中， 1/3的人曾有過骨折， 而非運動員中只占6％。

4 對於大多數女性來說， 過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止， 幾個月後月經就能逐漸恢復正常。 如果及早發現、糾正， 月經恢復正常後， 或許還能挽救骨質疏鬆症。 若經過相當一段時間月經仍未恢復正常， 可在醫生指導下進行週期療法， 能收到良好的效果。 此外， 中醫藥對月經失調也有獨特的療效。 值得慶倖的是，

一旦恢復正常月經週期， 這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。

通過以上的介紹我們可以瞭解到運動是怎樣導致閉經的,當然這並不是說我們就不要運動了,適量的運動對於增加我們身體的新陳代謝等等都是有很多的好處的,但是我們要遵循一個原則那就是凡事適可而止就好.