讀書、看報兼如廁， 不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開闢“第二戰場”， 更有甚者， 有些患者曾在裝修房間時， 在衛生間安置書架、報架， 為如廁營造優美的“辦公”環境。 不少人知道如廁時間長會誘發痔瘡， 但是很少人知道這會引起坐骨神經麻痹。
許多人喜歡看報閱讀雜誌本來是是件好事情， 但是如廁時看得津津有味、欲罷不能， 一直繼續看下去。 導致做得過久就會壓迫臀部坐骨神經， 引起坐骨神經麻痹。 幾時蹲著也會使人感覺身體不適。 因此， 僅就保護坐骨神經而言， 坐廁時不要因為閱讀書報雜誌而變成“馬拉松”，
雖然臀部皮膚和脂肪較厚， 肌肉很多， 但是坐廁時人體約2/3的體重集中於臀部和大腿後部， 而馬桶圈僅為寬度約6釐米左右的圓環形， 質地堅硬無彈性。 坐廁時臀部與大腿交界部位受體重與圓環段的擠壓， 如若超過半小時， 就可能導致臀部受壓組織血供障礙， 造成坐骨神經麻痹， 下肢有難忍的麻木感。 如果長久下去， 坐骨神經麻痹加重。
如廁經常“馬拉松”， 會引起坐骨神經炎或坐骨神經缺血萎縮， 進而是下肢肌力、肌張力下降， 影響下肢的各種功能。 因此要避免如廁時間過長， 可以通過以下幾點來改善。
解大便要專心
解大便不能一心二用， 其實它要求人們專心致志， 不要同時跟其他的事情。
有便及時排
便意， 是由於直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激， 繼而向大腦產生排便感覺。 如果條件允許應該及時解決問題， 如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈， 所以最好養成每天定時的排便的習慣。
養成良好的排便習慣
是要養成每日定時排便的習慣健康人直腸內通常沒有糞便， 隨晨起起床引起的直立反射， 早餐引起的胃、結腸反射， 結腸可產生強烈的“集團蠕動”， 將糞便推入直腸，
多進食纖維素豐富的食物
正常排出的大便是成形軟便， 不幹不稀， 排便時不感到排便困難， 便後有輕鬆舒適的感覺， 這表明胃腸功能良好。 如果大便秘結堅硬， 就會造成排便困難而延長如廁時間。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃含辛辣刺激性的食物， 如辣椒、芥末、薑等。
